绪只是内心的感受，免疫力则关乎身体的健康防线，两者仿佛风马牛不相及。可事实真的如此吗？现代科学研究给出了否定的答案。越来越多的研究表明，情绪就像一个无形的操控者，在暗处悄悄地影响着我们身体的免疫力 。
负面情绪：免疫力的 “绊脚石”
在了解情绪与免疫力的关系后，我们不难发现，负面情绪如同潜伏在暗处的敌人，时刻准备给我们的免疫力来一记重击。当消极情绪长期占据我们的内心，免疫力的 “大厦” 便会开始摇摇欲坠 。
（一）压力山大，免疫 “失防”
如今，快节奏的生活就像上了发条的时钟，让我们时刻处于紧张状态，压力如影随形。职场上，加班、业绩考核、复杂的人际关系等，让不少职场人感觉自己就像被架在火上烤。长期处于高压状态下，身体会分泌一种名为皮质醇的激素，它就像是一把双刃剑，在短时间内，皮质醇能帮助我们应对压力，激发身体的潜能。可一旦压力持续存在，皮质醇的分泌就会失控，进而破坏免疫系统的平衡。
曾经有一位互联网公司的程序员小李，项目上线前，他连续一个月每天加班到深夜，精神高度紧张。项目结束后，他以为能松口气，可没想到，一场重感冒却找上门来，发烧、咳嗽、浑身乏力，让他卧床不起。去医院检查，医生告诉他，这是长期压力导致免疫力下降的结果。长期的压力使皮质醇升高，不仅降低了白细胞的活性和数量，还抑制了免疫系统中一些关键细胞的功能，让身体的防御能力大幅下降，病毒和细菌便趁虚而入。
（二）焦虑抑郁，免疫 “警报”
焦虑和抑郁也是影响免疫力的重要因素。当我们陷入焦虑的漩涡，内心就像有只小兔子，七上八下，无法安宁；而抑郁则如同一片乌云，笼罩着我们的心灵，让我们对生活失去热情。相关医学研究表明，焦虑、抑郁会导致免疫细胞数量和活性下降，使免疫系统的功能大打折扣。
有研究指出，长期焦虑与抑郁的个体，其免疫细胞活性较正常人降低约 40%。就像那些长期被焦虑和抑郁困扰的人，常常会感觉疲惫不堪，稍微有点风吹草动，就容易生病。感冒、流感等疾病似乎特别 “青睐” 他们，而且一旦生病，恢复的时间也比其他人要长。这是因为焦虑和抑郁会影响大脑中的神经递质水平，进而干扰激素的分泌，使得免疫系统无法正常发挥作用 。
积极情绪：免疫力的 “助推器”
与负面情绪相反，积极情绪就像冬日里的暖阳，夏日里的清风，是免疫力的 “助推器”，为我们的健康保驾护航。当我们拥有积极情绪时，身体仿佛被注入了一股强大的力量，免疫力也随之提升 。
（一）乐观心态，免疫 “升级”
乐观的生活态度就像给免疫力装上了 “升级插件”，能让它变得更强大。研究发现，乐观的人，其细胞免疫功能往往更强。美国的一项研究跟踪观察了一组大学生新生，对他们的乐观指数以及免疫系统的相应反应进行了详细记录和分析。结果显示，生活态度越乐观的人，细胞免疫功能，也就是机体对外来病毒和细菌的防御功能就越强大 。一旦乐观指数有所下降，细胞免疫功能也会跟着降低 。这就好比乐观是免疫系统的坚固盾牌，让病毒和细菌难以攻破身体的防线。
（二）快乐时光，免疫 “加分”
开心时，我们的大脑会分泌一种名为多巴胺的物质，它不仅能赶走消极情绪，让身体彻底放松，还是预防疾病的 “小卫士” 。多巴胺能改善睡眠质量，辅助治疗睡眠障碍，在一定程度上预防神经衰弱、焦虑症和抑郁症等精神疾病。不仅如此，它还能增加心脏的收缩能力，改善器官供血情况，将血压维持在正常范围内 。
我的邻居张大爷，就是一个因快乐心情而保持健康的典型例子。张大爷已经七十多岁了，但他每天都过得乐呵呵的。他喜欢和老朋友们一起下棋、聊天，还热衷于参加社区组织的各种活动。他常说：“人活着，开心也是一天，不开心也是一天，为什么不选择开开心心地过呢？” 正是这种积极乐观的生活态度，让张大爷的身体一直很硬朗，很少生病。他的免疫力就像被快乐施了魔法一样，始终保持在良好的状态。
调节情绪，为免疫力 “充电”
既然情绪对免疫力有着如此重要的影响，那么我们该如何调节情绪，为免疫力 “充电” 呢？其实，答案就藏在我们的日常生活中 。
（一）生活习惯：情绪与免疫的
