【跑者所需营养元素“维生素 B1”——帮助糖分转化为能量】可以让糖分顺利转化成能量，防止糖分在体内堆积转成脂肪。此外，维生素 B1 还有抑制体内疲劳物质生成的作用。你可以从这些食物中获得： 猪肉、地瓜、大豆、海苔、鳗鱼、糙米等。

运动记录：

今天居家办公，早上就不用赶时间。起床先做好早饭，等女儿吃完饭去上学后，才出门跑步。

操场上看见一个应该上小学年龄的小男孩，骑着自行车在操场上一圈一圈的骑着，心想：这孩子怎么不用上学呢。不一会儿，就看见男孩的妈妈骑着电动车追了过来，边追边喊：别的小朋友都开始晨读了，你还不赶紧去上学！不禁莞尔一笑，也就是别人家的孩子才能有这样莞尔一笑的心态，估计这妈妈已经火的不行了。

今天青马出中签结果了，很遗憾没中签，无缘今年的青马。查了一下老家的荣马还在报名中，问大哥陪不陪我去跑荣马，大哥说一定会做到保障有力，那就报荣马吧，也跑一次家乡的马拉松。

晚上的太极练习体验感特别好，没有跟着同学们一起练，独自照着老师的教学视频一个一个动作去练，1个小时下来，浑身热乎乎的。两个月没怎么跑步，连续跑了两天后，小腿开始胀痛，有些腿部抻拉的动作做起来就没那么轻松。

练完太极又用中药包泡了脚，出了一身的汗，泡的特别通透特别舒服。

祝贺自己完成了2月份的第4次跑步！第4次太极练习！

祝贺自己完成了2月份的第14次运动！

1月份：4次太极、8次瑜伽、3次跑步，共运动15次。

体重记录：

初始体重：68.65KG（20240124）

目标体重：63KG（20241031）

今日体重：68.7KG

最近的体重真是纹丝不动，不着急，做自律的自己，时间会给出答案。

睡眠记录：

感谢认真对待身体的自己，晚安！