20250107 减肥和减脂的区别

这次的目的主要是减脂。而减脂需要科学的方法和准确的计量。一定要形成稳定的成熟的训练方案和饮食结构，并对其进行测量。

饮食大体结构总热量摄入2100

消耗2700 缺口600

晚餐后一小时后，再锻炼30-40分钟有氧为主。一周六炼

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