“五爹汁法”的饮食控制规范是什么?(新人入群初训第9帖)

       1、“五爹汁法”依照哈维单一饮食理论,主张以饮食控制作为改变生活习惯的引领手段。饮食控制的级别有三等。

第一等是素食。

首先是三个排除:  最好不吃肉蛋奶等动物性食品,最好不吃精米白面等深加工食品,最好不吃被国际卫生组织列入垃圾食品的十类食品。主张以五谷杂粮和蔬菜水果为主,尽量不烹调——宁生勿熟;或尽量减少烹调加工的深度——宁蒸勿煮,宁煮勿炒,宁炒勿煎,宁煎勿炸。奉行低添加原则:    低油低盐低糖,尽量少用各种调味品。

素食是单一饮食之外的配合性餐饮,适用于单一饮食之外,如半单、两单之余的餐饮选择,或是适合单一饮食调理后,进入复食阶段的饮食需要。

第二等是单一饮食。

既只吃生的、新鲜的果蔬。包括整体进食、泥糊进食、汁饮进食三种形式。

单一饮食是排毒养生的主要手段,也是汁法调理期间半单、两单之余可以选择的配合饮食,适合汁法调理完成后的巩固阶段的需要。

在汁法调理期间,如出现过度饥饿,可生嚼生果充饥;还有老爹为过冬和特殊需要人群设计的

“吃加喝”   模式,其中的 “生嚼 ” 和“吃”都指的是单一饮食。

三等是汁食。

既果蔬汁代餐。果蔬汁不但具备了单一生食的营养,而且同时具备了节省体能,促成体能再分配,以便用更多能量投入身体修复的功能。汁食是汁法调理的首要手段,是半单、两单和全单调理的唯一饮食方式。汁食适合调理身体的启动阶段、适应阶段、强化阶段和攻坚阶段等全过程的需要。

2、“五爹汁法”饮食的另一重要原则是足量饮水。人是水做的,许多疾病源于长期饮水不足,同理,这些疾病单凭特定周期的足量补水,就能得到控制甚至逆转。

水有水解和水合作用。在人体的生理运行中,不但起到润滑作用,而且承担营养运输、遗传物质重组、生命信息传递、并影响酶的活力、参与净化排毒。

补水有方法。一是每日总量不少于2000毫升;二是分次定时给水,空腹晨水、汁间水每次300~500毫升;三是主动饮水,口渴饮水为时已晚;四是水质要合格,自来水要当天烧开当天喝,矿泉水每隔4—6个月换个牌子,不喝纯净水、隔夜水、蒸锅水、千沸水;五是不喝制售饮料、牛奶、咖啡、浓茶等;六是不以果蔬汁代水,更不能以粥汤代水。

3、“五爹汁法”的餐量原则是七分饱。吃汁与正餐,都要在可吃可不吃之时停止进食,保持下餐前适度的饥饿感。

   

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