前阵子，刷微博，看到了一则新闻：杭州IT女经理，因过度劳累深夜猝死。这个年轻的女经理。她发布的最后一条朋友圈：“我烧糊涂了。”

新闻还有很多类似的事件。每回看到，都觉得很心疼，年轻的生命在各种疏忽中，就此凋零了。想想他们的亲人，该有多么伤心。

身体是革命的本钱，如果我们都照顾不好自己的身体，谈何工作和生活了？

今天的晨读材料，介绍了如何饮食和运动，来调理改善我们的身体，让我们拥有健康的体魄。

1.饮食——懂得吃

有句话说得好，“人是铁，饭是钢”。很多人因为减肥，采用了不正确的方式，不吃饭，而导致身体出现了状况。食物的营养金字塔，从下往上包括了五大类，谷类，水果蔬菜类，奶类豆类，鱼、蛋、禽、肉类，油脂类，我们合理搭配膳食，营养均衡，可以确保我们人体的健康。比如，脂肪。它能保护我们的皮肤，促进维生素的吸收、保护大脑和肝脏。可是，很多人觉得吃多了，会胖。其实，我们可以选择不饱和脂肪油，它存在动物和天然植物，像芝麻油、橄榄油、深海鳕鱼等。

健康的体魄，离不开合理的饮食。

2.运动——懂得动

我是个不爱运动的人，能坐着，我绝不站，能躺着，我绝不坐着。出门跟朋友逛街，每到一家店，我首先寻找的是椅子，朋友都说我懒。照理说，我应该精神很好。可是我还是每天一副每天睡不饱的样子，精神不济。

后来，有回朋友邀爬山，我惊喜的发现流汗后的舒畅，身体的每个细胞都在活跃，不会累，反而精神更好了。

感受到运动的好处。现在，我都会固定时间做平板支撑，去公园散步，骑骑自行车。

想拥有一个健康的体魄，从现在开始，管住嘴巴，迈开腿。