【0806晨读感悟】身体是革命的本钱

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身体是革命的本钱，拥有健康的体魄，才能追求更多的自由。要想养好身体，我们可以从饮食和运动入手。

饮食篇

快餐当然也能让我们填饱肚子，但是只能补充能量所需，不能提供营养。所以我们要远离速食食品，比如方便面。

脂肪没有想象中可怕，选择天然植物和动物这些优质脂肪的来源。比如深海鱼中的三文鱼。远离加工程序多的，巧克力和奶油蛋糕。

运动篇

上班忌久坐不动，最好隔10分钟、20分钟就起来简单走动一下。每周安排5天运动，每天半小时。最后，坚持最重要，三天打渔两天晒网是不行的。