读《被讨厌的勇气》Day10
从人际关系解脱之外部评价体系
一、寻求他人认可
外部评价与他人比较
保持竞争心态当成敌人烦恼
放在发展自己竞争力当成伙伴 向别人学习
1.什么是寻求他人认可
①what，什么是寻求他人的认可
②就是WHY，为什么我们会这样
③how，那怎么办呢?
举例:父母对我们的期待
父母对我们的期望值太高，一方面来自于和他
人比较的压力，如果达不到，会很痛苦。
父母还对我们的人生进行干涉，如上学，结
婚。父母以爱之名来绑架我们，到最后强迫自己接受。
2.为什么会这样?
原因一：赏罚教育
对了表扬 、错了惩罚
原因二：这是一种本能、冲动性的欲望
为了满足别人开心，从而喜欢自己，也就是希望被别人喜欢，而不是讨厌。这个欲望就像一个大石头一样，把我们变成了他的奴隶，不得不按照这个方向前进。
被本能欲望裹挟的坏处
犹太教的教义里说，倘若自己都不为自己活出
自己的人生，那还有谁会为你自己而活呢?
也就是如果我们一味寻求别人的认可，在意
别人的评价，那最终，就会活在别人的人生里。
在欲望里生活自出现心理问题~太任性的人能量是流动很顺畅的
3.如何停止满足别人的期待、寻求他人认可?
改变的四步骤:
决心-觉察-接纳-行动
【改变】愿力大于能力，当你有了强大的愿力，能力也会成长起来，所以决心非常重要。
【觉察】察觉自己的念头，是满足与别人还是关注自己的念头
【接纳】当下能做到就做到，做不到也不要去自我攻击和责怪自己。接纳当下的自己。
【行动】把自己的目标拆分的足够细，一步一步去做到。
都举例子:我和婆婆
今日感悟：
一直都是替别人考虑的多，有时发现总是这样子，自己总是吃亏，总是忽略自己！通过今日学习，往后要好好对自己，自己好才是最重要的！
