临近高考，你是否也有这样的困惑：
“为什么我就是学不好数学？”
“为什么我怎么努力都无法提高成绩？”
“为什么别人可以轻轻松松取得好成绩，我却要为成绩焦虑？”
当我们遇到这些问题时，我们首先要思考一个问题，那就是：心态。你的心态好不好，直接影响着你的学习成绩。那么如何调节自己的心态呢？
首先，我们要明白一点，高考并不是人生的全部，我们不应该为考试而焦虑。高考只是一次考试而已，并不是人生的全部。只要你认真努力过了，那就是最好的结果。而且，我们要相信自己：“有志者事竟成”。
其次，要学会正确对待高考。高考考的不仅是知识和能力，还有心理素质。在高考中如果有任何一种心理问题，都会影响正常水平的发挥。所以我们要学会调节自己的心态，保持乐观、积极、健康的心态去迎接高考。
下面我就来和大家分享一些实用方法：
1.放松心情，保持平常心
在高考前，很多同学都会因为紧张而无法控制自己的情绪，这种紧张会导致他们无法正常发挥，甚至出现“发挥失常”的现象。在高考前，我们要学会放松自己的心情，保持一颗平常心。当我们在高考前出现紧张、焦虑、不安等不良情绪时，要及时进行自我调节和放松。例如我们可以通过深呼吸、适当运动、听音乐等方式来缓解情绪。同时，我们也可以通过积极地自我暗示法来调节心态。例如：“我一定会发挥出正常水平”“我一定能超常发挥”等。另外，我们也可以通过转移注意力的方式来缓解自己的紧张情绪，例如在考试前，我们可以通过深呼吸、做运动、听音乐等方式来放松心情，帮助自己缓解压力。
2.给自己积极的心理暗示
首先，我们要对自己有信心。相信自己经过复习，一定可以考好的。要对自己有信心，不要相信一些负面的评价，比如：“你考得太差了”“你这次肯定不行”“你已经很努力了，但还是不行”等等。这些话会影响我们的情绪，让我们对自己产生怀疑。其次，我们要学会自我暗示。每天睡觉前、起床后、洗脸刷牙时，都可以给自己说：“我已经很努力了，这次我一定能考好”“我已经很努力了，这次一定可以考好”等等。这些话会让我们保持乐观、积极向上的心态。
最后，我们要学会放松心情。当我们焦虑、烦躁时，可以通过做运动、听音乐、与朋友聊天等方式放松自己的心情。
3.不要过分担心
我们要相信自己，能行，不要过分担心，你的担心没有任何意义。考前不要熬夜，避免出现疲劳状态。不要过多地考虑考试结果，否则容易导致情绪波动过大。不要过度紧张、焦虑、烦恼、害怕、恐惧等负面情绪，以免影响考试的正常发挥。
有这样一位考生，他的母亲很早就去世了，他一个人跟着父亲生活。父亲经常会打骂他，这让他的性格变得十分敏感。甚至到了高考前，只要稍微听到父亲打骂自己，就会产生严重的心理障碍。所以这个考生在高考前一直都十分紧张、焦虑、担心，甚至都不敢上厕所了。这样的做法对我们有什么启发呢？所以我们在考前一定要放松自己的心情。你要知道在这个世界上除了你的父母之外还有很多爱你的人，你的亲人和老师都在为你加油打气，所以请不要再过多地担心了。当我们遇到困难时可以多和家人沟通交流。
