（1）身层面：每天坚持吃水喝饭，嚼嚼嚼36-100下；每天坚持早睡早起晨练，九点半之前躺床上；每天坚持睡前感恩家人，感恩世界，微笑入睡。晨起感恩自己，感恩家人，感恩世界，微笑醒来，躺着叩齿，伸懒腰。
（2）心层面：（1）宝贝周末两天时间就把这次的流感扛过去了，今天周一正常上学，回来说班里好多同学请假了，宝贝现在已经再次体证了战胜小寒虫的三大法宝就是姜糖水，爱和开心。我相信，这个会是孩子终身受益的法宝。（2）昨天分享了如何跟孩子沟通看电子产品时间的问题，我们家宝贝的做法是：如果她陷进去了，妈妈可以温柔的把她抱走，不生气就可以了。当我分享完以后，刘老师还给我支招：当孩子离开手机后，还可以来个正面鼓励：宝贝你遵守约定了，妈妈为你感到高兴，妈妈也要奖励你做一件你开心的事情。我们家最开心的事情是妈妈给读故事书，所以昨天学到这招之后立马实验，结果孩子听到后眼里放光，明显是非常高兴惊喜，立马就去翻了故事书出来，然后我们一起讲了故事。我相信，这种正面激励的次数越来越多了，就会给孩子越来越多正面的反馈，孩子一定可以越来越好的。
PS：1、记录日志的初衷：本身是高龄人士，前几年有过两次怀孕，但都因未长出胎心胎芽而自然流了，经过两年的身心修复，跟先生达成一致意见，根据中华传统文化的标准，践行日常生活，调理身体，调理期间，没有吃任何药物，只是调整了自己的吃饭、睡觉、运动和情绪的等方面的习惯，目前身体已经在逐步恢复。跟先生约定，一起百日筑基，希望还能有一个健康二宝，这个日志的系列就是记录自己的践行日志，每天坚持，每天调整不良习惯。老天保佑，加油。
2、什么叫“吃水喝饭”？您没有听错，我也没有说错，不是喝水吃饭，是吃水喝饭！
吃水：一口水到嘴里，像吃饭一样，嚼嚼嚼，嚼10下20下是最基本的。
喝饭：一口饭到嘴里，嚼嚼嚼，36下以上是基本的，嚼成糊糊状、水状再下咽。
为什么要这么做呢？因为我们吃下去的所有东西要被消化吸收，这个消化吸收的过程就是一个发酵的过程，我们身体自带天然的酵素——唾液。
唾液含有丰富的消化酶，我们喝的水，吃的食物，和唾液充分地搅拌，才开始了食物发酵的启动过程。
食物经过充分发酵后，才能被脾胃充分有效地吸收，才能转化为我们身体所需的气血。
一日三餐，践行“吃水喝饭”，就是在调补我们脾胃，直接补充我们人体所需的气血，气血充足了，湿气少了，脾胃功能好了，身体自然就越来越好。
3、什么是家和万事兴？这里的家和万事兴是指《赵一璇讲家和万事兴》的内容，以《黄帝内经》、《道德经》、《大学》、《中庸》等经典为指导思想，教我们普通老百姓足不出户，如何践行“修身、齐家、治国、平天下”。
