1.事件：全家人一起吃饭，我落座晚了，没看到桌上有蒸北瓜，就在厨房又拿了三小块。弟弟和妈妈都批评我不照顾别人能不能吃上。
2.我的感受：平静、踏实、还舒服，替他们觉得委屈。
3.他们的感受：没想到惊讶，不理解。
4.我的想法：北瓜好吃，没人吃，我再来两块，我想吃。也给他们留几块。
我想吃就吃呗，谁吃不是吃，他们又没拿走，干嘛太委屈自己，我要自己舒服别人也舒服就行。
5.我的期待：妈妈弟弟也能先想自己好再想别人好，把自己看的比别人重要。
6.我的模式：追求我好你好大家都好。
7.我的进步：对于家人的批评不放在心上，不会引起我的反感和对抗等不舒服的感受。
8.我的内在需求：我很重要
9.。做些什么：先考虑自己的感受同时再去想他人，写小鱼。
10.生命力向上
