如何调动我们的理智，克服拖延症呢？《拖延心理学》的作者给我们给出了三点建议，也是克服拖延症的三个方法。第一个方法是设立截止日期。不是有那么一句话吗？叫 deadline ，截止日期它才是真正的第一生产力，你看我们所有的劳动，特别是脑力劳动，那种从无到有要创造一个东西的劳动，如果没有截止日期的话真的是能给多久拖多久。就像达尔文写《物种起源》的时候，因为没有截至日期呀，他就整整拖了二十年。你可以想象一下，这二十年是怎么过来的呀。

再比如达芬奇，他一辈子创造了六千多页手稿，据估算这只是三分之一，里面虽然有各种天马行空的想象，但是他真正完成的就没有几件，他一辈子就画了二十多幅画。像那个《最后的晚餐》，他画了三年。《蒙娜丽莎》他画了四年。最后就因为他太拖了，所以和好多机构都闹掰了。他临死前，笔记里面有这么一句话，谁来告诉我，我到底有哪一件事情是彻底完成的。你看，虽然我们看他创作了很多的作品，但是他自己却感觉那全都是半成品，因为没有截止日期啊，就很容易陷到一种无限改进的陷阱里面，他感受不到一种完成一件作品之后的瞬间的成就感。所以说设置截止日期它不仅可以让我们快速地按时地完成任务，它也是对我们心理的一种保护。

第二个方法是改变环境。你看打仗的时候，这个地形就特别重要。通常以少胜多的战争，它都是占据了一个高地，把敌人引诱到自己的环境里面，然后从高处来射杀他们。那我们和拖延症的战斗其实也是一样的，虽然本能这个彪形大汉非常地强大，我们正面肯定是打不过，但是他的智商并不高呀，就跟七八岁的小孩子一样。如果我们想让一个七八岁的孩子认真写作业怎么办？肯定是把他放在一个安静的环境下面，旁边肯定也不能放动画片，不然的话他就坐不住。

比如说我就特别喜欢坐飞机，飞机上虽然挺难受的，两个位子窄窄的，不让玩手机，也没有乱七八糟的零食，也没有人和你聊天。在几万米的高空，我肯定也不想出去。这个时候心就容易定下来，这个时候我就发现工作效率特别高，往往一趟飞机坐下来，平时堆的一堆不想干的事情全都能解决掉。所以我们在需要完成一些高度专注的事情的时候，首先就要把我们自己放在一个没有干扰的环境里面。我们前面的节目里面讲过，抵制诱惑本身就需要大量的意志力，我们用它来抵制诱惑了，我们就没有多余的精力来做眼前的事情。所以说给自己一个安静的环境，会让我们省很多力气。有句话不是说嘛，我打不过我还躲不过嘛，是吧？

第三个方法是心法的转变。你看，拖延症的人他往往就是对这件事情的预期太高了，那我们就要做一种心理上的转换，就是从我要做一个完美的东西转换到我要做一个最烂的东西。你看，其实拖延症的人他并不是能力弱，往往他们都挺强的。他们最难的就是没有办法开始，一旦他们开始，他们的工作效率其实还挺高的，所以对拖延症的人来说，降低预期特别重要。

比如说我要炒个菜，就告诉自己，我要炒一盘最难吃的菜；如果说要写一篇文章，就告诉自己，我要写一个废话连篇，让所有人都抓狂的文章。这样预期一调整，他就很容易开始，心理就容易放松，反正就这样，也没啥，是吧？认真，尽力就行了，最后的结果到底是什么样，根本就不是能控制的事。像这样把对结果负责的这个责任推出去，我们只对过程负责，如果用这个心法就可以让拖延症的心理压力减轻很多，好多事情它就水到渠成了。

其实我想说的是，拖延症它本身就不是个病，它也不是个时间管理的问题，它其实是精力管理的问题。就是我们能不能及时地调动我们的精力，调动脑袋里面那个理智，让它来帮我们做事。当然了，能随时地调动它当然好了，但是在我们现在这个社会，要调动那个小人会越来越难。这是为啥呢？第一，因为我们周围的诱惑实在是太多了。第二，就是如果没有特别的信仰，我们就不需要太多的调动。

你看，我们整个产业都是在服务这个原始欲望，比如现在吃饭有人送上门，理发有人送上门，按摩有人送上门，所有的服务基本上都会上门，这就会让我们越来越舒服，让那个欲望小人越来越强大，它才不想让那个病怏怏的弱爆的理智控制我们的身体呢？是吧？干嘛要费那个劲。所以，整个环境就是把我们驯化得越来越懒，这个是一个社会的大的趋势。当然还有一部分人，他们持续地死磕自己，为难自己，持续地思考和创新，把我们人类的知识版图越撑越大，他们就是我们人类下一个进化方向。