叫减肥也罢，叫控制体重也好。总之保持健康的第一步，就是要管住嘴巴。结合这几天的实践，我觉得管住嘴巴要从3方面入手。
1.控制主食。这点基本上毋庸置疑，我目前控制主食的办法有两个，一是减少细粮摄入，尽量不吃面粉和米饭。二是蒸煮为主，所有的菜尽量采取蒸、煮的方式。
2.培养“浪费”意识。可能从小习惯了苦日子，很多东西我都是喜欢用完之后才放手。最近我在饮食上已经培养了浪费习惯，已经适应了不随便在饮食上占小便宜。
3.严禁零食。可能是项目上饮食有限，最近没有什么饮食上的诱惑。不过昨天还是出现了偷吃面包的行为。不过，让我值得庆幸的是，昨天我主动停止了吃方便面行为。
管住嘴的关键是降低自己对饮食的渴望，着力点就是主食，我必须想尽一切办法控制主食，让自己变成讨厌吃饭、厌恶吃饭的人。
