昨下午接了孩子去打脊灰疫苗，本来这事一个多月前我让先生带孩子去打的，结果人家没带防疫本，而且随便让打了一针应该打的，昨天翻防疫本时才发现的，幼儿园老师最近一直要打过脊灰疫苗的防疫证明，结果防疫本找不到，现在找到了才发现上面没有打过的证明，我也是服了，当时一看，立马火了，哎，忍不住呀，忍不住，我首先想到的是要是这个事先生交给我做，面对现在这个结果他会对我啥态度，都不用想，肯定是披头盖脸骂一顿，我一直在觉察，是我的啥感受和需要没被满足，当我愤怒的时候我该怎么做，停下所有，深呼吸，想一下自己有啥想法，什么感受和需要没被满足，先生的有什么感受和需要没被满足，好一点了，没有让自己的情绪更近一步，慢慢的平复下来，一会就接着处理手里工作了，但是脑海中还是没有那么轻松，还会想到这件事，还好，我工作时需要专注！如果不是学习了我会怎么样，我也会噼里啪啦指责先生一通，自己生气也让别人不舒服，学习了还是有作用的！为自己觉察点赞！
下午我接完孩子去打防疫针，防疫本被老师收了，所以白跑一趟！因为明天先生的堂弟结婚，我们要带孩子回老家，顺便直接参加父亲节的课，为了孩子坐车不无聊去给孩子买了他喜欢的小拼装，儿子特别开心，回到家把作业做完立马去玩了，我做好饭等他玩好了再吃！一会先生回来了，语气里满满的烦躁感，我还没张嘴说话，人家就说：今热的我可烦躁了，你别给我说话！其实我还没张嘴呢，不说就不说呗，我在收拾东西，真没空给他说，如果我是一个有趣的人，会不会给点情绪价值就不会这样了，其实我内心和他是对抗，我给不了情绪价值！然后他接了个电话，好像朋友喊他喝酒，看着某人那脸立马喜笑颜开了，哎，真的是把苛责，伤痛委屈都给我了，把宽容理解给了别人，我心里更复杂了，我没有一点想共情和理解他的感觉，只有满满的烦躁！学习的内容又全部使不出来了，我的固化型思维占据了刚刚有点雏形的学习后的自动式思维！好吧，接纳自己有情绪，我又不是圣人，现在还在奔赴成为高手的路上，允许现在还戒不掉情绪！
