2021生活作息表：
1. 8:30起床
2. 8:30～9:30刷牙、洗脸、洗衣服、拖地、买菜（1个小时）
3. 9:30吃早餐（30分钟）
4. 10:00～11:30工作、学习（1个半小时）
5. 11:30～13:00午餐时间（1个半小时做饭、吃饭）
6. 13:00～14:00午休（1个小时）
7. 14:00～15:30工作（1个半小时）
8. 15:30～16:00下午茶时间（30分钟）
9. 16:00～18:00工作、学习（2个小时）
10. 18:00～19:30晚餐（1个半小时）
11. 20:00～21:00散步、运动（1个到1个半小时）
12. 21:30～22:00 洗澡上床休息（1个小时）
13. 23:00之前睡觉
早餐：鸡蛋一个、水果一个、牛奶、豆浆、或肉饼汤、另加点心一个或燕麦
午餐：红肉、动物肝脏及血制品、木耳、蔬菜、汤等
下午茶：红枣、桂圆、枸杞汤、花生莲子汤加点心一个
注意：
少食辛辣刺激性油腻的食物，米饭也要少吃。
按时吃饭吃药、保持心情愉悦，多想开心的事情，多和积极向上的人交流，所有消耗你的人或事物，不要留恋，生命只有一次，一切以自己开心为目的！
周日休息。
