2021生活作息表：

1. 8:30起床

2. 8:30～9:30刷牙、洗脸、洗衣服、拖地、买菜（1个小时）

3. 9:30吃早餐（30分钟）

4. 10:00～11:30工作、学习（1个半小时）

5. 11:30～13:00午餐时间（1个半小时做饭、吃饭）

6. 13:00～14:00午休（1个小时）

7. 14:00～15:30工作（1个半小时）

8. 15:30～16:00下午茶时间（30分钟）

9. 16:00～18:00工作、学习（2个小时）

10. 18:00～19:30晚餐（1个半小时）

11. 20:00～21:00散步、运动（1个到1个半小时）

12. 21:30～22:00 洗澡上床休息（1个小时）

13. 23:00之前睡觉

早餐：鸡蛋一个、水果一个、牛奶、豆浆、或肉饼汤、另加点心一个或燕麦

午餐：红肉、动物肝脏及血制品、木耳、蔬菜、汤等

下午茶：红枣、桂圆、枸杞汤、花生莲子汤加点心一个

注意：

少食辛辣刺激性油腻的食物，米饭也要少吃。

按时吃饭吃药、保持心情愉悦，多想开心的事情，多和积极向上的人交流，所有消耗你的人或事物，不要留恋，生命只有一次，一切以自己开心为目的！

周日休息。