周末休息，午睡到2点起来，发现全家人都出去了，一个人刚好艾灸。
点燃一根艾条，关起厨房门，开始艾灸脚后跟。厨房不大，空间封闭没有风，艾条燃烧的灰烬刚好倒垃圾桶里，五星级艾灸场所！
进入后的状态是这样的。听到有人开门，应该家人回来了，但不愿响应，因为脚下以艾条为中心，整个双脚、双腿和双手都笼罩在一个无形的圈里，暖洋洋的，像冰心写的、在黑夜里微微闪着亮光的小桔灯。在这个小世界里，心静了，整个身体和意识都在微微享受。能感受到这种状态下，身心合一了。
总结这次经验，艾灸的关键是不能分心，把注意力集中到圈里，长期形成一个稳定的罩子，持续输出关注力呵护它。
原来艾灸和冥想某些方面是相通的，要持续专注。
