说到睡眠这件事，不得不放出一张婴儿的睡眠照。
很多文章在描述一个人熟睡的时候，也会经常用到:如婴儿般睡着。
当你点开这篇文章时，请问一问自己，有多久没有安稳地睡过觉了？
随着快节奏的社会发展，我们也在不同程度接受来自各方面的压力:比如催婚的父母，比如工作上的KPI指标，比如孩子想要的玩具，比如曾经不如自己的同学如今已然成了大家眼中的成功人士，再比如面对医院出具的费用清单……
谁的内心不柔软，谁的内心不脆弱，谁还不曾是个孩子，谁都想要有个依靠？然而事实是，成年人的压力，又能向谁诉说，又可以向谁诉说？
每天都被要求打鸡血地去拼搏，只为了能够配得上“你已经长大了”的称号。
无数个寂静的夜，明明累得不行，却依然只能睁着眼挨过黑暗，凌晨闹钟响起，又不得不挣扎着把自己从温暖的床上剥离出去，迎接新一天的挑战。
你问为什么不休息？
如果休息就意味着失业，就意味着交不上房租，休息就意味着全家挨饿，试问这样的情况下，你敢轻易选择休息吗？
那么，失眠这件事难道就无解了吗？
并不是这样的！
成年人即便压力再大，也不能忘记爱自己，而一个好的睡眠能够把我们轻松找回工作、生活的动力。高质量的睡眠是能够帮助我们获得更多的力量的。
成年人的世界固然艰难，但也请不要忘记爱自己，给自己一个高质量的睡眠陪伴。
那么如何拥有一个好睡眠呢？
三个建议给到你。
首先，你需要通过自我测试来判断自己的最佳睡眠时长是多少。一般成年人的睡眠在六到九个小时之间，你可以专门拿出一个月的时间来进行一个测试。一周睡6小时，记录工作学习以及生活情况。一周睡7个小时同样把工作学习以及生活情况记录下来。第三周睡8个小时同样也是把工作学习以及生活情况记录下来。第四周睡9个小时同样也是把工作学习以及生活情况记录下来。
然后把四周所记录的情况，进行一个对比然后找到最适合自己睡觉时长。
其次，要养成中午睡午觉的习惯。
中午12点到13点之间睡20到30分钟可以帮助我们有效地恢复体力。
如果你没有午睡的习惯那么建议你可以选择3-4首的歌来听，歌曲尽量选择那些让你觉得舒缓的轻音乐。在听歌的过程中可以尝试着闭上眼睛去想象一个温馨舒适的画面。比如想象自己光着脚丫在沙滩上漫步，海浪轻轻地亲吻着我们的脚丫……
关于午休，这个也要因人而异大家可以选择比较放松的适合自己的一种方式来进行一个自我调整。
再有一个建议是你可以给自己的睡觉准备仪式感。
仪式感的建立那也是要看自己的喜欢，比如说有的人睡觉之前喜欢洗个热水澡，有的人喜欢睡觉之前喝一杯温牛奶，有的人睡觉之前擦一点薰衣草精油，也有的人喜欢冥想十分钟
然后再入睡……
不管是哪一种方式呢都可以尝试着给自己建立一个专属的睡前仪式感，就像我们起床要刷牙洗脸一样。当你把这些仪式感融入到自己的日常行为习惯当中以后，我们的生物钟就会起作用告诉自己该睡觉了。
以上三种方式，可以帮你拥有一个好的睡眠。当然建议是如果有条件的话最好还是坚持早睡早起，毕竟一日之计在于晨，如果能抓住早上的时间进行学习，效果会的非常明显。
这里为什么要提到早上起来学习呢？原因是在这个快速发展的社会里，如果你想要走得更长远一些，一定要时刻让自己葆有学习的能力，只有这样的话你才能够拥有更多的技能，在未来不确定的日子里你能够运用自己确定的技能，让自己立于不败之地！
