今天学习了鹉哥的七个建议：
大脑的偏好：
简洁化（看到字多就害怕）
结构性强（结构越清晰越容易记住）
图像化（喜欢看图）
奖励自己（深层次内在奖励）发朋友圈
第一个建议：要时刻关注你的大脑。
不要：害怕和紧张
要：有意思、好玩，增强意愿，奖励的暗示。
第二个建议：是要控制好自己的精力
找出自己精力充沛的时间
要：精力充沛--阅读
不要：筋疲力尽--阅读
第三个建议：是要利用好你的注意力
图中找字母 T（醒目易找）
鸡尾酒会效应（大脑对自己关心的事情会特别在意）
标记：关键词，重要句子
要：带着问题和目的读书，能很快找到需要的内容。
第四个建议：是提升你的专注力
不专注：事多-纠结-放弃
专注工具：番茄钟
专注练习：跑步、冥想
特定时间，用心专注于一件事，并努力做到极致
第五个建议：锻炼你的记忆力
反复记忆
瞬时记忆~单独加工~长期记忆
分享，教是最好的学
第六个建议：是面对你的压力
压力是由低技能高挑战造成的
阅读的三种状态，
第一种是焦虑状态，感觉有压力，想快点读完，或者读不懂；
第二种是无聊状态，感觉读这本书好无聊、好枯燥，想尽快结束；
第三种是心流状态，是在读某本书的时候，我们会忘记时间的流逝，可以流畅地与作者对谈。
如何面对阅读压力
降低阅读难度，从入门级开始。由简到难，了解自身的节奏，把控自身的能力，体会自身的状态，找到心流的感觉。
选择阅读的广度还是深度
第七个建议：是养成阅读习惯
习惯就是定时做固定的事
让自己患上“阅读饥渴症”
习惯养成的三个条件：提示，行动，奖励。
为了将之前鹉哥讲的七个建议付诸行动并融会贯通，我们需要去完成下面的挑战：
第一，养成阅读习惯，在包里放一本书，每天至少读5分钟；
第二，养成时间习惯，每天比过去早起5分钟；
第三，养成读书的仪式感，也就是说在阅读的时候要准备好阅读道具，如荧光笔、便利贴等，让大脑认为阅读是一件非常正式的事；
第四，分享成果。每天在社交平台分享阅读后的内容，可以是句子、片段、感受等，每个人都应该尝试多分享。
