吸烟有害健康，尤其是吸烟的对吸烟的危害更是了如指掌，但是就是戒不了烟，与其说烟难戒，不如问问自己，到底想不想戒烟。如果你内心深处不想戒烟，再好的方法也无济于事。如果你内心深处者的十分渴望戒烟，那结果肯定不一样。其实吸烟对人最大的危害不是对健康的危害，而是上瘾，让人对香烟产生的依赖才是最大的危害。
如何能够成功的戒烟，我们不妨先了解一下，我们为什么会上瘾？了解了其中的原理，也许对您的戒烟会有一定的帮助。
一、吸烟时为什么感觉那么过瘾，浑身舒坦，精力充沛。
通过吸烟，尼古丁进入大脑，结合尼古丁受体，促使多巴胺（一种能让人觉得欣快喜悦的物质）分泌，这事吸烟者就会觉得很爽。但是当尼古丁代谢掉之后，多巴胺浓度下降，戒断反应（停止或减少药物剂量出现的特殊心理生理症候群，常见于戒烟、戒酒、戒毒、服用药物突然停药者轻者预后较好，重者经药物治疗可改善症状。最简单的来说就是对某种物质的依赖）就会出现，这个时候身体为了稳定多巴胺的浓度，就会加大对尼古丁的需求，自然而然的就促使吸烟来提高尼古丁的含量。时间一长，身体就会慢慢养成了习惯，开始对香烟上瘾。
有些人觉得吸烟能够使人精神，这其实是一种错觉。真正的原因是不抽烟的时候处于戒断状态，会感觉疲劳、不舒服。抽烟只是让你自己的身体恢复到「正常」水平而已，所以才让你觉得吸烟会让自己更精神。
二、吸烟为什么会上瘾？
烟盒上写着“吸烟有害健康”，其实吸烟也是一种自残行为。吸烟的目的并不在吸入，而在吐出。是先制造不适感，然后再在排除不适感的过程中获得安慰。和挠痒一样，痒本身并不会给人带来舒适，但挠会让人觉得不舒适在减轻。如果为挠痒而离不开蚊子，所有的人一定都会觉得很荒唐。
其实尼古丁和其他麻醉剂一样，刚开始的时候会不适应，但是时间长久之后，身体等各个部位会对尼古丁产生一种依赖性，从而形成烟瘾，如果停止吸烟的话，会很容易出现失眠等症状。吸烟成瘾主要是由于烟民对尼古丁的依赖造成的。一般来说，吸烟上瘾的两种情况：第一种：因为尼古丁的刺激因素、让人放松，提神解乏，第二种：人们无聊时的一种嗜好，手里拿着烟，没事弹弹烟灰，吸两口，算是一种简单的消遣方式，慢慢的就变成了一种习惯，最后习惯再加上尼古丁的因素，就上瘾了。
所以，如果没有养成吸烟的习惯，就一定不要因为好奇和无聊让自己染上坏习惯。如果自己已经对吸烟有了很大的瘾，也不要惊慌，也不要害怕，我们慢慢戒掉就是了。如果自己尝试过多次戒烟但最终都已失败而告终，也没关系。多了解戒烟的知识，做好心理准备，再重新开始。因为戒烟确实不是一件容易的事情，自己几十年养成的习惯想三天两天就改掉是不现实的。就比如你每天休息前喜欢用热水泡脚，突然有一天，让你把这个习惯改掉，你会舒服吗？更何况，戒烟面对的不仅仅是自己的意志力而且还有实打实的尼古丁对人体的影响。所以，一定要放宽心态，大不了重头再来!
