今天来跟大家讨论一下，自己为什么要练瑜伽，家人们可以把自己为什么来练瑜伽发出来，我们一起学习交流，我今天总结出10条练瑜伽的好处和4条注意事项，来和大家一起交流学习。
瑜伽行业有一句话说“什么时候开始练瑜伽，年龄就停在了那个时候。”虽然觉得夸张，但是其实瑜伽真的对于延缓衰老有很大的作用哦。而且练习瑜伽是有诸多好处的，练与不练习瑜伽的人刚开始没什么不同，但经过一段时间之后，你会发现相差甚大。
练瑜伽其实非常的简单是不是？只需要一张瑜伽垫即可，并且没有场合限制，随时随地都可以进行，所以现在也受很多人喜爱，瑜伽这么受欢迎，其实坚持做瑜伽真的有很多好处。
1.增强肌肉力量，还能锻炼到全身
无论哪种类型的瑜伽，都能锻炼人的平衡性、灵活性，增强肌肉力量。女人一旦过了30岁，肌肉流失的速度就会加快，肌肉容易变得僵硬而没有弹性。要想肌肉紧致不松弛，就得多锻炼。瑜伽可以很好帮助增强肌肉力量，美化身体线条。
经常做瑜伽，能锻炼到全身肌肉，这样就可以减少面部的皱纹，在瑜伽中，经常会做一些拉皮的动作，从而达到让皮肤紧致的效果。比如倒立动作还可以让头发茂密有光泽，因为做倒立体这个动作时，流向头皮的发囊血液数量增多，可以促进头皮的血液循环和加强颈部和头部的皮肤弹性，从而让发囊得到更多的营养。
2、增强心肺功能
提高心肺功能有很多好处，比如说，可以维持人生命活动正常有秩序的进行。心肺有关身体生命活动的气与血的供给。也可以降低死亡风险。心肺功能好可以使心脏承受更高的负荷，降低猝死等疾病发生概率。也可以使身体抵抗力增强。还可以促进肝脏等脏器进行排毒。加速新陈代谢。降低心脑血管疾病的发病率。总之，好的心肺功能会给人带来极大的好处。缺乏运动的人，心肺功能会较弱。如果你经常练瑜伽，锻炼身体，心脏功能自然会提高，使心脏慢而有力。
3、打开经络、疏通脉络
一般中医认为:通则不痛，痛则不痛。经络不通首先表现症状就是疼痛，像在经期或者经前，会出现乳房胀疼。特别是我们现代人习惯长期久坐不动，对身体的危害特别大，不知不觉身体会变得僵硬。经络不通，自然就会浑身僵硬，整个人都很紧张。每天坚持瑜伽练习，可以放松全身，拉伸疏通经络，疏通脉络，打开身体，缓解僵硬。
4、促进血液循环，减少五脏疾病
举个例子，我们视力和听力是靠血液循环的到耳朵处和眼睛处进行神经传送的神经，做瑜伽时可以增强眼睛和耳朵处的神经与血管的韧性以及强度，并且还可以解决血管和神经出现滞疑难行的问题。所以说瑜伽有这个功效。
我们很多人，特别是女性容易气血不足，气血不足会有头晕目眩，面部发黄，嘴唇发白，容易累没有精神等症状，这些症状都有血液循环不好引起原因，我们需要通过多方面的调理去改善，而通过瑜伽运动是一个很好的方法，练瑜伽可以促进全身的血液流动，增强血液循环和新陈代谢，减少或避免气血不通畅，让身体更健康。瑜伽还可以按摩到内脏器官，排除毒素，增强五脏六腑的功能，预防或缓解一些慢性病。
5、改善体态，减肥塑形
长期伏案工作，越来越多的人出现了圆肩驼背、大腹便便的体态，影响气质不说，时间久了还会出现腰痛、肩颈不适等状态……，还有不少人都会有高低肩、含胸驼背、X/O型腿，肥胖等体态问题，通过瑜伽可以帮助改善体态问题，保持形体美丽。
6、增加记忆力，提高身体温度改善身体免疫力
随着年龄的增长，记忆力会慢慢下降。还有我们常说女人一孕就能傻三年，这些都是我们身体功能随着年龄时间慢慢退化了，这也是无法避免的，但是呢要想身体保持年轻，我们就得去保养它，每天瑜伽的第一个好处就是可以增强活力，帮助人体大脑的二次发育，可以激活大脑细胞，促进腺体成长，有助于改善记忆力。
你知道温度决定生老病死吗！我们人体的正常温度是：36.5一37．2度，医学临床研究发现：人体温度下降1度，免疫力下降30％，而体温上升1度，新陈代谢将上升32％。百病始于寒，35°是癌细胞最喜爱生长的温度，37°是人体好细胞大量殖繁的生命的温度，做瑜伽可以增强身体免疫力和抗病毒能力。出汗可以排毒，瑜伽虽然是一个不怎么出汗的运动，但是也可以达到出汗运动所带来的效果，可以增强大家的身体免疫力和抵抗病毒的能力。瑜伽久了，你会发现身体素质变好了，免疫力也提高了，不容易感冒，而且全身都是暖暖的感觉。
7、锻炼人的平衡能力，保持身体的韧性
平衡能力一直被大家忽视掉，其实平衡能力是我们一种潜在的能力，对我们每个人来说都很重要，一个人的肢体协调性，反应灵敏度和感官功能都跟平衡能力有着密切的关系，研究发现，经常锻炼我们的平衡能力，对我们大脑的血液循环是非常有好处的。
曾经西安体育学院研究人员曾对西安市老年大学40名老年女性做了试验，将他们分为试验组和对照组，试验组参加10周的瑜伽练习，10周后对试验人员的稳定指数进行测试，结果发现，参与试验的女性平衡能力比实验前有明显改善。
研究人员指出，这主要跟瑜伽的体式有关，瑜伽很多体式都有关于平衡的练习，这样可增加下肢肌肉力量，所以，对中老年女性来说，长期做瑜伽，能降低防跌倒风险。
包括在做瑜伽的时候经常进行肌肉拉伸，可以帮助大家的骨骼变得柔软，不至于在做什么事情的时候出现骨头拉伤或者是骨头错位的问题，并且做瑜伽可以让身体的柔韧性变强。柔韧性高的身体可以让我们的日常活动更加简单和享受。柔韧性好真的好处多多哦，柔韧性锻炼关键的好处之一是降低下腰痛的风险。柔韧性锻炼降低腘绳肌、臀屈肌、股四头肌等骨盆周围的肌肉的压力，减少由此产生的累积毒素，使肌肉放松，降低肌肉缩短或紧缩的可能性，从而减轻疲劳。还促进血液循环，缓慢的静态拉伸有助于减轻运动后肌肉酸痛。拉伸可以提高组织温度，进而促进血液循环和营养物质运输，从而提高周围组织的弹性和新陈代谢速率。伸展运动还能增加关节的滑液，提高关节润滑，为关节软骨提供更多的营养物质。再就是预防受伤，许多人有过下楼梯崴脚的经历，主要是肌肉太紧了。如果肌肉太紧，肌肉会变短、无力。当肌肉无力，其他的肌肉就要代偿。这会导致该肌肉工作过度，最后疲劳变弱，导致受伤。为了保持柔韧性，年轻最好，所以现在就要开始拉伸练习哦。
8、改善情绪，提高心情愉悦指数
运动使人快乐。家人们是不是每次在练完瑜伽后都有这样愉悦的心情呢？
当我们坚持练习瑜伽，可以帮助脑部的腺体神经分泌多桉素和内啡肽帮助大家保持心情愉悦，并且还可以让大家变得自信，热情以及乐观。在做瑜伽的时候，都是需要静心的，所以在这个时候，大家可以理清自己的思绪，解决一些烦恼自己的事情，所以这就是为什么说做瑜伽的人看事情比较宽广，不过也食俗事间的一些小事所困扰。
9、让你精力充沛，并提高睡眠质量
适当的瑜伽练习，能够缓解大脑疲劳，提高工作效率，使大脑的思维活动变得清晰、灵活，精力更充沛。
现代人生活节奏快、工作压力大，不少人睡眠质量都存在问题。瑜伽可以帮助放松全身肌肉，平静身心，改善失眠状态，提高睡眠质量。
10、减轻压力、保持自律，修身养性、厚德载物
发表于《职业医学》杂志的一项研究表明，在办公室做瑜伽，能减轻职员压力。瑜伽的整套动作里包含放松和冥想，这两个关键步骤可以增强你情绪的弹性，让心情沉下来。另外，瑜伽缓慢、深沉地呼吸也能引起放松反应，有助于减轻压力。就像人在心情激动时，若进行深呼吸，能使呼吸变长，情绪也会慢慢平复。瑜伽提倡一种健康的生活态度，修身养性品性，内心长期练习能达到心境忘掉不愉快的事情。
练瑜伽应该有更多的好处，我没有总结到，那我们练习瑜伽有这么多的好处，平时应该要注意什么呢？
在外行人看来，瑜伽是一种轻柔的拉伸运动，练完后仅会微微出汗，连酸胀感也少。可是练过的人却不赞同这种说法，比如腰部后弯、前倾及扭动、倒立等动作，都需要脊柱足够灵活，支撑力够强，稍有不慎，就会造成脊柱损伤。瑜伽爱好者多为韧带拉伤，以腿、颈部和腰部最为常见。一般来说，瑜伽动作还算缓和，只要循序渐进，不至于受伤，但很多初学者过于急功近利，硬逼自己完成高难度动作，从而让自己受伤。所以在练瑜伽的时候，做到自己的能力范围内就好，运动时一定要量力而行，切不可急于求成，不盲目攀比，期间出现不适症状应即时停止并就医，也希望大家能选择正规专业的机构，这样能减少受伤的概率。
练习瑜伽的注意事项？
1、不宜饭后练习
任何运动都不宜饭后进行，瑜伽也一样，进行瑜伽前2-3小时宜保持空腹状态。因为进食后，更多的血液会提供给消化系统，大脑和四肢的供血减少，进而减弱体式效果。再者，饭后做瑜伽，还会引起胃部不适。
2、不宜用嘴呼吸
鼻毛的作用是能阻隔污染物，运动时呼吸变快，用鼻子呼吸更能保证吸入的空气是干净的。更重要的是，瑜伽的动作需要配合呼吸，如果呼吸方式错误，效果就会大打折扣。
3、不宜急功近利
很多人练习瑜伽只为了达到减肥、塑形的效果，但这并不是一蹴而就的，需要长时间坚持才能出现效果。如果急于求成，强求自己完成高难度动作，可能会造成肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。
4、瑜伽锻炼也是需要专业人指导的，如果曾经有过关节损伤或者韧带疾病，不宜进行瑜伽运动的。
瑜伽是一种柔韧性强的运动，如果动作做得不到位或用力过猛，还可能引发身体损伤。初练者如果没有经过专业的带教，那么容易在一些动作之中损伤到关节脊髓，这是一个非常可怕的后果。瑜伽之中有很多动作要求较高，而且幅度较大，一些关节韧带如果没有经过充分的拉伸，就容易损伤到关节或者韧带。
近年来女性做瑜伽已经成为一种风尚，越来越多的女性开始做这个运动，甚至有的男性也加入了瑜伽行列。瑜伽的花费小，并且报名门槛也比较的低，基本上是全民都可以做的一个运动。习大大也很认可瑜伽，明天初8我们开课啦，家人们一起练起来吧。
