一、催眠语言：亲爱的自己，我看到并且知道你今天做的真好，敢于跟领导请假，领导也答应。你真的很棒。

二、11点睡觉。

三、高速公路：

今天领导把活都推给我，？

1、刚开始我是有些情绪的，但是自己很快的识别了情绪，没有被带进情绪里去，自己带着一些觉察。

2、自己找了合适的时机，两个领导都在，表达了自己的想法和工作的安排，合理解决了问题，并且请了假去上课。两全其美。

3、我看到的和别人看到的未必是真相，领导那样安排并不是故意针对，只是她不知道事情的麻烦程度。

4、领导刚开始说让我自己想办法，其实是她自己没法解决的结果。

5、谢谢领导我请好几天假，她没有说什么不好的话，而是准许我。

6、如果你想做什么事，只要敢去想，那么一切都会随着你想要的结果发展。

四、感恩：

1、感恩今天有人看我电车没电，给我想解决办法。

2、感恩有画画思念我。

3、感恩喝醉的大哥，说我耳朵不错。

4、感恩自己热爱舞蹈回来学到很晚。

5、感恩今天遇到的每个人，祝福大家都生活在光明里，愿人人健康快乐，平安喜乐。