一、复盘
体验突破：
1.一月做到没有吃零食，非常棒！
2.梳理自己，心智有了明显提高。懂得了“当下”的含义
3.开始写周复盘和周计划，有思考的生活
4.提升注意力，无聊刷手机时间减少
5.胃部反馈有了一定的恢复，失控次数和程度降低
6.穿着演出服在年会跳《good boy》
7.没有畏惧镜头，在年会拍了照片（还挺好看的嘛）
8.做到了瑜伽一个（觉得自己不可能做到的）拉伸动作
学习成长：
1.（周大幅提升）［CORE］①. 画画时间24h+→4h 3min+13h47min=17h50min ②.画原创图2幅：生日贺图和腊八节
2.（周大幅提升）［英语］ ①.单词每天（17）打卡→打卡3/7+6/7+1=10
②.口语/笔头输出10篇听力文章→完成1/5 一篇 new year's resolution）+2/5 ever try,ever fail; dancing barista+1=4
3.（周大幅提升）［早起］周二到周六早晨六点前起→0/5+4/6+1=5次
4.［学习］①. 梳理2位画师，读透视文章一篇
5.［心智提升］读专栏文章，写2篇读书笔记
6. 练习爵士基本功，给安发视频
工作事业：
1.［职业］写简历+投递简历
2.整理了电脑文档。换了喜欢的壁纸
家庭生活：
1.［生活］①.做戚风蛋糕2次→敢于尝试，继续
2.（需提升）②.整理不穿的衣服→未完成
3. 给彦过生日
4.带萨萨去绝育，照顾两个小笨蛋
身体健康：
1.（周大幅提升）［早起］周二到周六早晨六点前起→0/5+4/6+1=5次
2.（全部完成）［运动］每周运动至少5次，三次30min+→完成
3.（完成90%）［饮食］下午在公司吃饭的时候，一荤两素半主食→完成+完成4/5
4.有意识改正了坐姿（挺直背部，并住腿，收腹）
休闲放松：
1. 和彦重新看了《雪国列车》，玩了游戏《暗黑血统》
2.种草《机械纪元》二月再开
人际社群：
1. 《good boy》排练，参加公司年会
2. 和宁分享坚果和零食，体会到分享的喜悦
3.和琴微信语音一个多小时（工作，感情）
小物&奖励&关乎美丽
1. [小物]小马宝莉t恤
这个月让我印象深刻的是...
对当下的解读，幸福和痛苦的定义
这个月令我感到幸福的是...
彦说最后一周感觉我长大了，还有跟他在一起的每一天
这个月我意识到...
瞄准那只兔子：良好的饮食习惯 &重建身体反馈 而不是体重减轻xx斤
强化心智：1.恪守规则：用规则来约束 2. 做事专注，着眼现实 3.平心静气
下个月我决定...
【体验突破】1.情绪不崩溃 2.凌晨起床之后思绪清朗，不要被念头所困
【学习成长】1. 画原创头部 2.做更加细分但不详细的记录，知道时间用在哪里。3. 周天晚上完成周复盘（半小时之内,用新做的表格）4.每天精简写文时间（少于30min），多用在学英语上（1h+）。
【身体健康】1. 不吃零食（包括类主食） 2. 每口食物咀嚼5+并写体验报告 3.实践腹式呼吸，找到快速入眠的方法
