8km间歇开始速度训练

8km 间歇开始二阶段速度练习，间歇为主。今天2km*4组间歇组间慢走休息40秒。

速度保持4分30～5分。乳酸门槛跑。提高乳酸阈值和最大摄氧量。

以后以间歇和长距为主。有最低速度要求。

除了快跑就是慢走

图片发自简书App

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