前两节和大家分享了萌姐关于高效能学习的7大秘诀（实际上有10大秘诀，明后两天将会和大家分享最后的秘诀），先和大家回顾一下是哪7大秘诀。
1、想清楚自己的目标最重要；
2、为目标设置节奏；
3、构建精学体系；
4、拓宽泛学体系；
5、预习法；
6、实时学习法；
7、复习法。
继续和大家共读《人生效率手册》一书中第8个高效学习的秘诀：早起法。早起它是精学的前提，早上4点-6：30这个时间段，大概率上你是不会收到朋友的电话，又或者是即时的消息，所以这个心流时刻用来修炼精学是非常高效的。
今天是我坚持早起的第366天，很开心，终于挑战早起成功，通过一年早起的时间为我沉淀了丰富的知识以及口才方面的锻炼。
坚持早起这件事很多人都会用21天来作为早起的周期，但其实并不然，21天只能说是一个习惯养成周期的开始，一年约有18个21天，如果一个人能坚持早起一年，基本上就已经形成非常良好的早起习惯，生物钟也不会有太大的改变。
看到这里，你或许会问，我觉得早起也是一件挺好的事情，但就是坚持不下来。你看，现在又是寒冷的冬季，早上5点钟的天色还是黑不溜秋的，又冷又困，我觉得自己做不到。事实上一开始我也是这么认为的，觉得早起是别人的事情，在被窝里舒服地呆着不是更好吗？
对于一个没有早起目标的人，你让他每天坚持早起确实很难做到。任何事情都是这样的，一个人只有清楚了自己要什么、目标是什么、才能真正做得到。
有孩子的父母就更有体会，一个孩子只有自发地要做一件事，才能够长期坚持，任何被动地养成的习惯，都是无效的。所以养成早起的习惯，是一种主动的自觉自律的表现。
早起它也是有一个界定标准：
1、早起的时间：4点--6：30之前，才算是早起，否则就不是；
2、如果是遇到身体不舒服，或者是当天晚上因加班或其他事情太晚训，就不要强求自己在这些特殊日子里早起，只要在这21天内能做到80%的早起，就已经比其他人要优胜。因为早起本来就是一件逆人性的事情，如果今天的你做到早起，请为自己点一个大大的赞吧！
小孩子做得好会得到老师给予的小礼物鼓励，作为大人的我们呢？如果能坚持21天做到早起，是否也应该买份小礼物奖励一下自己来作为前进的动力？萌姐在这里分享了一个18周期礼物法的内容给到大家。
刚才说了一年约有18个21天，你可以用本子写一份关于在这一年里你需要购买的18份礼物的清单。只要自己能做到21天的早起，就给自己买一份小礼物，这样做的好处是能够让自己不乱花钱，另外还可以控制一下自己的购物欲，让自己时刻保持头脑清晰不会冲动消费。
这18份礼物在排序的时候也是有讲究的，就是把你相对不太喜欢的礼物放在首位，最喜欢的礼物则放在12月份，这样你会有更大的动力去完成每月的早起打卡，其中如果有一个月没有完成，当月的礼物就要递延到下一个月才能购买。
想想每月完成都能有一份礼物奖励自己，感觉早起也不是一件很难完成的事，如果还怕自己在规定的时间内起不来，就要用到最后的绝招啦：
第一点，早起三目标法则
在我们的《赢·效率手册》里，每天计划那一栏的标题上方都会有3条目标空格，就是让你把每天最需要完成的三个目标写上，人每天都会被很多琐碎的小事给缠绕，一个有目标、有目标的生活方式，带给你的是有条不紊地生活，更重要的是它能给到你实实在在的掌控感！如果一个人都无法掌控自己的人生，每天都过得浑浑噩噩，那是一件很悲哀的事情。
第二点，喝一杯浓郁的咖啡
第三点，敷一块冰冻的面膜或用冷水洗脸
第四点，相对更温和的方式，就是利用早起社群，让群里的小伙伴去监督你作早起的打卡。
今天我的分享就到这里了，如果你们对早起有不一样的看法以及在实践中遇到挫折，欢迎留言给我。
