问题一：左髋往左推送出去，左腿往外倾斜
问题二：髋一前一后，不在同一水平面，右膝没有完全打开
问题三：手臂没有伸直，双肩上怂
原理:
一、左臀腿外侧力量薄弱，没用力往内收紧，导致左髋往外推送和腿往左倾斜来维持身体的平衡
二、髋关节不够灵活，外展能力不够。大腿内侧紧张，大腿外侧力量薄弱。
三、肩关节不灵活，中上背部力量不够导致肩关节打开程度不够。中下背部力量启动不够，斜方肌代偿发力导致双肩上怂。
调整：
一、收紧左臀腿外侧发力往内收；左脚的内沿踩实垫面，使大腿根部中点、膝中点、脚踝中点连城一条直线且垂直于垫面的同时脚掌均匀受力，左脚内沿踩实垫面。
二、伸展大腿内侧绕过膝关节，收紧右臀腿外侧，将右膝往后的同时将右髋往前形成拮抗，使骨盆稳定中正，朝向正前方。
三|、启动中下背部的力量将双肩往臀部的方向拉动，启动菱形肌讲双肩往后打开。
改善：
一、通过侧抬腿练习臀腿外侧。
二、蹲式敬礼、束角式练习腿内侧伸展能力，门闩式、站1可以练习髋外展的能力，灵活髋关节
三、反摩天式、弓式、蝗虫式可以灵活肩关节和建立背部力量。
