✨1.早睡
昨晚睡觉时间为11点
昨天在外面走亲戚，白天和晚上，家人们都在一起聊天吃饭打牌，直到晚上9点多钟，我才抽时间完成健康自律打卡和写作打卡，写完文章已经10点40了，等洗漱睡觉，已经11点。
虽然11点才睡，但还是要表扬一下自己，能够在家人聚会中，抽身完成两个打卡，在11点就睡觉，已经做得很好了。以前都是要熬到12点过才睡觉的，现在的我确实越来越自律了。
不过昨晚睡得不是很好，宾馆房间不隔音，隔壁家人们打麻将、说话的声音，窗外车辆开动的声音，不断传入耳朵里。晚上1点多，老公打牌回来吵醒我一次，半夜又醒来一次，不过后面都能很快睡着，早上醒来精神还算可以。
✨2.早起
今天起床时间为5:50。
今天早上醒来时，快6点了，起来完成早起打卡，效率手册打卡，6点20考试写作，写得有点慢，1个小时才写了400多字，然后起来洗漱，去吃早饭。
✨3.健康饮食
早饭:8个抄手+1杯豆浆
午饭又在外面吃席，各种菜都吃了一些，以素菜为主，还吃了一点瘦肉和少量米饭。
晚饭吃的是:
凉拌黄瓜+凉拌空心菜+炒四季豆+番茄鸡蛋汤+少量米饭
喝水:早饭前喝水200ml，上午喝水300ml，下午喝水800ml，晚上喝水300ml，全天喝水1600ml，这几天天气转凉，喝水量不多，没有达到2000ml。我感觉喝水量可以了，每天1500ml左右应该就是我的量了，再增加就只有在很热的时候了。
✨4.运动健身
脚伤还没好，继续练习上肢和腹部吧！
✨今日小结:
今天算是健康自律的一天，因为有家人们聚会，所以生活作息没有在家里这样规律，不过已经算做得很好了。没有睡得太晚，早起也做到了，饮食上也不放纵，喝水上也随时拿着杯子在喝，基本没耽误该做的事情，很健康很自律。
✨明日要完成的目标
1.读书目标:完成《精力管理手册》20页
2.写作1000字以上
3.把清单上的事做完（不要拖延）
✨你所讨厌做的事情，不会被你的苦恼解决掉； 你本该快乐的时光，却在这一刻偷偷的逃跑。 不要再拖延，只管放手一搏！
