当看到孩子的同学有优秀的表现时，和孩子一起送上赞美和祝福（反之：指责孩子不够努力；总是与他的同学比较；忽视孩子的优势，加大对孩子的要求和任务等等）；
朋友终于住进了大房子时，替朋友开心并买鲜花和红酒一起庆祝（反之：责怪伴侣不够努力；觉得和朋友有差距，慢慢疏离；在他人面前嘲讽朋友（言语或行为）等等）；
当朋友成功地拿到了项目奖励时，为朋友为实现目标，坚持不懈地努力而心生敬意（反之：自责不如朋友能干；认为是朋友运气好，自己怀才不遇；抱怨得不到家人的支持等等）；
生活中，即使有并不令人期待的意外或压力，总有你值得欣赏或欣慰的方面……
参考文献：
Lange, J., Crusius, J., & Hagemeyer, B. (2016). The evil queen's dilemma: Linking narcissistic admiration and rivalry to benign and malicious envy. European Journal of Personality, 30(2), 168-188.
Lange, J., Weidman, A. C., & Crusius, J. (2018). The painful duality of envy: Evidence for an integrative theory and a meta-analysis on the relation of envy and schadenfreude. Journal of personality and social psychology, 114(4), 572.
Smith, R. H. (2008). Envy: Theory and research. Oxford University Press.
Van de Ven, N. (2017). Envy and admiration: Emotion and motivation following upward social comparison. Cognition and Emotion, 31(1), 193-200.
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