一、常见的拖延原因的五个原因：
1.畏惧：担忧行动会导致的不良后果或成功之后所面临的挑战；
2.完美主义：对自己有着极其严格的要求，希望做到尽善尽美；
3.不堪重负：工作、家庭及个人等方面的压力很大，没法兼顾；
4.万事开头难：项目千头万绪，不知从哪开始，而刷手机轻松很多；
5.懒惰：懒惰是无意愿完成一项任务，它会导致拖延，但很多拖延人士并不懒。
二、对症下药的五个时间管理锦囊
1.畏惧有两种，如果是畏惧失败，那考虑一下最糟糕的后果，事实上可能没有那么糟糕；如果是畏惧成功，那问问自己成功会发生什么，可能所有的担忧都是没有根据的。
2.针对完美主义，要区分完美和近乎完美，考虑一下完美主义的成本和代价，要学会肯定不完美的工作也有其价值，完成胜过完美，让自己还有更进一步的空间。
3.针对不堪重负，要让自己冷静下来，从繁重的压力中抽身而出，找到自己不堪重负的真正原因，也许是因为身体不好，也许是因为工作太多，也许是因为关系失衡等，找到之后再根据其特点解决。
4.针对万事开头难，最好的方法是立刻开始，跟从哪个工作任务开始无关，跟自己说就做5分钟，一旦你进入工作状态，就会发现动力源源不断，处理完一个任务后，就会全身心投入第二个任务。
5.针对懒惰，首先要找到懒惰的原因，是因为对自己要求太低还是对任务没有兴趣还是确实这个不重要，其次是要找到阻碍自己行动的原因，并克服，最后是要养成采取行动的习惯。
三、五种立竿见影的时间管理方法
1.早上起来就“吃青蛙”，如果有什么事情是你特别排斥的，那么最好一大早就给干了，越早干完越早解脱。
2.告诉自己就做5分钟，其实最大的挑战不是完成艰巨的工作，而是如何启动，开始就意味着完成了一半。
3.每日列表不超过7个，如果超过了7个，就会有一些工作无法当天解决，那么就可能会导致不得不的拖延。
4.给自己设置截止日期，可以是外在的截止日期，也可以是自己设定的截止日期，有限的时间可以让人更快行动和更加专注。
5.利用好精力峰值时间，每个人的能量水平的峰值时间是不同的，你需跟踪自己的能量水平变化，将要事和高精力时间匹配。
五色时间元的含义：
第一、生命并无颜色，全靠自己去上色，只要你愿意，就能够拥有“五色”人生。
第二、五谐音吾，每个人都是颜色不一样的烟火，拥有别具一格独属自己的五色。
第三、五谐音无，五色是过渡阶段，五色时间元也只是一只船，上岸即心无挂碍。
五色时间元的色调：
周一 蓝色学习日（谦） 周二 红色热血日（勤）
周三 绿色趣味日（趣） 周四 白色思考日（清）
周五 黄色能量日（情） 周六随心日 周日缤纷日
五色时间管理法：
属于第五代时间管理方法。综合很多专家的研究，人的幸福取决于五个方面：学习（Learn）、终生事业（Lifework）、生活（Life）、意义（Legend）和爱（Love）。任何一方面的缺失都是不行的。面对时间，人人平等，五色时间管理法主张像配置资产一样投资每一分钟，以5L原则为指导，通过五色习惯的培养，优化时间在学习、终生事业、生活、爱和意义五个方面的分配。五色习惯基于时间管理，但不限于时间管理。它能帮助你有的放矢地利用时间，将内外相连，挖掘自己的能量，感受生命的丰盛，在缤纷的每一天中体会对时间的掌控。
