今天陪航航跑完5公里的那一瞬间，感觉爽极了，突破陪跑以来最好的成绩。
5公里，用时33′52″，每公里最快配速6′16″。
当然，跑步达人看到这个数据可以尽情的不屑，没关系，丝毫阻挡不了我的自豪感。
因为在没有拼尽全力的情况下，跑下了5公里，这是大学毕业以后没有发生过的事情。
尤其是最近几年，一提到跑步心里就发怵，因为有过几次设定每天跑步目标，都不了了之。跑步时上气不接下气的痛苦，目标完不成时的失望都牢牢的刻在脑子里，以至于提到跑步，那种不好的感受就会浮现出来，然后，就干脆，还是别给自己找不痛快了。
重新鼓起勇气决定跑步，要感谢儿子和老公给了我这样的机会。
老师经常跟我说航航在运动方面表现不佳，他好像特别容易累，不知道是懒，还是体力不行。
于是爸爸说，不管是因为啥，都决定给航航设定每日跑步目标。一来可以强身健体，二来也可以锻炼意志。
我建议爸爸刚开始目标每天一公里，这样容易坚持。爸爸陪着跑了一周以后，就犯了通风，然后又说腿抽筋，然后又感冒，然后又腰疼，甚至有的时候以吃多了为由，不知不觉，陪跑的重担落在我的肩上。
幸好，我定的目标只是一公里。
就这样我陪航航坚持每天一公里。大概两个月后，发现原来设的这个目标变的很轻松，跟刚刚商量加一公里，他也欣然答应了。
到目前为止，坚持了有半年，每天都目标也曾到了3公里，这个目标持续了近一个月。
当然，每次加公里数的时候，航航都有些不适应，会犯懒，会喊累，会哭闹，不过也都坚持下来了，即使哪天没跑，也会尽力在第二天把那天的公里数追回来。
今天他又有点犯懒了，刚跑了一公里，就觉得累，哼哼唧唧。因为我跟他说因为昨天没跑完，所以今天要跑4公里。也可能听到4公里，心里有了畏难情绪，所以情绪一直不好，跑步的时候也是懒懒散散，我很生气，并且吼了他，告诉他因为他的态度，今天要再加一圈。
所以有了今天的5公里。
现在育儿书里面会告诉我们不温柔而坚定，要不吼不叫，但有的时候就是忍不住，虽然每次吼完就会想起书里说的而后悔。
书里说，吼叫，威胁的方式会很快解决问题，真的没错。
吼完他，我说我们都需要冷静一下，等冷静好了，我们继续跑。
然后，前两公里他一直跑在我前面，到了第三公里，我自己都有点累想放弃了。但看着前面这个还在坚持的小孩，给了我动力，我怎么可能先停下来呢？坚持！
第四公里，坚持！
第五公里，keep告诉我已打破最快配速！
跑完那一刻，浑身轻松，也包括心情！
总结：
1.一件事如果你觉得很难坚持，不妨先设定一个很小的目标，先干起来再说。
万事开头难，要我说，是因为开始给自己设定的目标太高了。比如前几次的跑步计划里，开始设定的目标就是5公里，很容易就放弃了。
2.然后循序渐进的提升目标。
在自己能接受的范围内提升目标，提升到刚好不会让自己有畏难情绪最合适。
