老师在讲课中，举了一个特别生动的例子，一位年长的老者，在跑马拉松比赛中，也能超越年轻选手，大家都想了解其中的奥秘，原来，是老者将马拉松需要跑下的总长度作为长期目标，将长度分割成短期目标，通过小目标的完成让自己得到身体上耐力的锻炼并且积攒经验慢慢变成中长期，更长一些距离的锻炼，最后积少成多让自己可以以优秀的成绩完成整个赛事，甚至可以超越其他年轻人。
对于这个例子，我也有自己的一些感触！在参加第一期习惯养成营时，我鼓励儿子一起参加，他先是想一下子养成很多很多的好习惯，比如每天有合理的作息习惯，有好的学习习惯，有运动的习惯，有读书的习惯，有练字的习惯等等，其实，我们可能都会有类似的想法，对自己充满了期待，如果事先计划的太满太多，执行的过程里，就事先为自己设定了很多的阻碍，可能结果就是半途而废了，所以，我给儿子的建议，先选择简单的努力坚持一下就能够做到的目标，结果一个月结营后，作为满勤坚持下来的孩子，不仅收获了读书的乐趣，运动的益处，最重要的是那“闪闪发光的自豪感”！
所以，我也会这样来规划自己曾经那些拥有的梦想清单。
首先，我的长期目标是（五年，七年），拥有一个健康的身体，一份成熟的副业，拥有赚钱的能力，实现财富自由的生活以及完成终身的成就计划。
其次，我的中长期目标是（三年），持续的学习，精进自己已经掌握的知识，不断的创造机会让自己去实习锻炼，更多的去学习人际关系方面的知识，充盈自己的营销能力
最后，就是我的短期目标（一年）按照计划，看书，参加课程，与有经验的老师学习，每天量化目标，以打卡的形式监督自己，例如应该完成的工作，读的书目以及数量，锻炼身体的具体计划，课程学习的设定以及学习渠道的开发等等。
对于目标应该是可执行的，可实现，可测量的理解是，将大目标分割成小目标，一点点的累积，让身体和大脑都有可持续的发展，这一方面，我有一些感受，就是我一开始，每天锻炼身体，想一下子能够走出十公里，再跑出一千米，跳绳一千下，不仅希望能够锻炼身体，也起到降血糖的作用，但反而出现，身体透支体力，累的不行时，身体自动开启保护机制，血糖突然大幅度涨高，当时我特别不理解，为什么这么运动，血糖不降为什么还在飙升，后来适当调整运动量，合理计划合理运动，每天没那么多大剂量的运动，变成瑜伽动作或者原地跳动节律操，我的血糖值就保持的特别理想了！
关于找哪些人学习，通过什么渠道去学习，一是现有学习群的老师，他们就可以提供很多丰富的资源，二是现在互联网也是一个很好的通道，我们可以通过网络向外更多的去了解相关的知识获取渠道，但这其中，可能会多少有一些凹坑存在，需要我们有甄别能力，既可以向身边的朋友老师求教，自己也可以多听多看多问，仔细甄别，努力不让自己损失金钱与时间，一旦发现亏损，也要学习及时止损！金钱可以再挣，时间损失就有些肉疼了！
以上是我对第四课的理解与作业，交作业了！
