01 思维里的三个人
一个人的想法里面包含着梦想家，现实主义者和批判家。
比如你梦想成为一个作家，而现实主义者会告诉你，目前的积累和资源不够，批评家会批评你这是一种妄念。
02 单独对话
给三个角色各自独立的空间，首先充分体验梦想实现的那个画面；
然后，让现实主义者给你制定落地的计划，让批评家发现这个梦想和计划的不足。
03 找到使命
普通人和天才的区别是：前者卡在自我上，只关注我想要什么，后者拥有更广大的使命感；
音乐不是由我而来，音乐是透过我而来——莫扎特。
04 与身体对话
当觉察到自己身体某一部分有疼痛感，可以跟它对话；
问一下它：如果你可以说话，你想说什么？
05 接纳身体的声音
仔细聆听身体的声音，理解它，接纳它，你会发现真相；
经常与身体对话，提高感受敏锐度，也可更好地缓解症状；
06 头脑的声音
我们头脑里的声音，经常不是自己的声音；
更多的是来自别人的，可能是父母的，老师的，权威人物的；
07 胸口的声音
对爱的渴望，对失去爱的恐惧，是从胸口发出的，我们无数的行为都是围绕着逃避“我不值得爱”的痛苦而建立的。
08 腹部的力量
力量感、平静感，甚至与整个世界合一为体的力量都是集中在腹部的。
09 活出自我
真正地活出自己是一种超越，超越头脑里的声音，超越心口的恐惧。
最后，抵达一种“一切是我，我是一切”包容的力量感。
10 活在当下
尊重自己目前的境界，尊重自己当下的感受；
放松而专注地工作，心安而自我觉察地生活。
