正念冥想实修1.10&心得感悟&正念金句
正念静坐冥想30分钟
日常正念：
正念静坐小憩15分钟
正念伸展休息10分钟
正念金句：
灵修生活所面对的真正挑战，不是在深山隐僻处，或意识进入超凡状态；真正的挑战就在当下。它要求我们怀抱一颗睿智而充满尊敬和慈悲的心，以欢喜之情迎接生命中遭遇的万事万物。
我们能同时向美善和苦难致敬，向我们内心纠葛和困惑，向我们恐惧以及世界诸多的不公义致敬。
—杰克•康菲尔德《狂喜之后》
静坐冥想🧘♀️：
很明显的觉察到自己像第三者旁观者一样，看见自己沉浸在一个想法里。好奇这个自己在想什么？就继续看着自己在想。
双手叠加放在肚子下面的毛垫子上，感受到双手在一起温度越来越高特别温暖。感受到只有我坐在这个位置区域是温暖的，周围其他地方全都特别的寒冷，脑子里出现的念头：一会儿结束后真的不想动，想一直坐在这里。
静坐小憩：
觉察到身体的困觉对睡眠的极度渴望，大脑因困觉变得昏沉，仿佛再告诉我：我困死了，我要休息。通过几个深呼吸放松下来进去意识和无意识间，有两次身体向右侧倾斜。
