I：
这是一本送给所有人的不完美的人生的解答书。无论你是谁，者里面都有你的影子。
我们之所以不幸福，大抵是因为匮乏，而匮乏追根到底，是因为我们从来没有放弃过“自我苛责”。我们每个人或多或少都会有拖延，但是如果只是聚焦拖延本身，很难真正从拖延中跳脱出来，更需要穿越内心的匮乏与不安，学会与自我和解。同时用这样一个工具，为我们的拖延指引一个明确的方向。
书中给到我们的这个工具woop，给了我们很好的一个方向，同时能带给我们意想不到的收益。
A1我以前虽然意识到自己有拖延症，但内心深处就像有一个小妖一样，不敢直面拖延；同时也很着急，虽然知道自己有拖延症，总是免不了最后一刻现像，比如在工作完成最后节点，才会考虑完成工作；面对一个任务，总是怕收集到的信息还不全，瞻前顾后，最后在项目交付节点时拖延了。
A2 9月份我将迎来自己第五个上海马拉松的报名（第三次全马）。自己借口出差，借口出差，借口天热，列出的跑步计划执行，现在我梳理了下对于跑马拉松这件事，以期应用工具，更好地完成马拉松。
W：愿望
在11月的上海马拉松上，跑出4个半小时到5小时的成绩。
O：结果
实现愿望的最佳结果是突破去年的成绩。我会感觉每经历一次马拉松成绩突破一次，奖牌的含金量更高。每天进步一点点，也同时验证在生活中、收入中、家庭关系中。
O：障碍
拖延、没有自律精神完成自己的计划。
P：计划
加入跑团，互相激励打卡，如果本周没跑需要发红包。
详细列出计划，每个节点完成，给自己奖励
