2022.04.08
第4节 情绪到底是什么
内在心灵空间的温度计——感受
✅感受和情绪的关系。内在心里的感受和外在情绪的表现是一致的，它会体现在感官上。情绪是内在感受的外在表达感受在内情绪在外，同步发生。
✅情绪是中性的，情绪是与生俱来的，但情绪的表达方式却是靠学习得来的，我们可经由学习而改变或管理。
✅基本情绪，是不经学习技能表达的情绪：喜怒哀惧。
✅衍生情绪。在基本情绪的基础上发展出来的复杂情绪：羡慕、不安、焦虑，忧郁，羞愧，紧张，兴奋等。
✅情绪的物理本质是能量，它的运行方向
①自下而上，比如愤怒，兴奋激动自豪等
②自上而下，比如沮丧，悲伤失望无助难过的
③还有一些情绪能量的运行方向是从后往前的，我们在生气指责别人的时候，手指就会下意识地指向前方。
④能量的运行方向是自前往后，比如恐惧惊慌，害怕我们会感受到身体自动向后退缩。
✅情绪是生命的重要组成部分，我们享受它给我们带来的好感受，同时我们借由情绪给我们传递的信息去探索我们自己。
第五节 情绪能量的层级与分类
情绪能量的层级分为
①意识层面的情绪（心智）：多半与外在的人事物有关，我们可以清晰的感知是因为某件事的发生而产生了某种情绪。他来得快去得也快。，通常是一次性或阶段段性的。
②潜意识层面的情绪（身体）：与童年经历的创伤和原生家庭有关。这些情绪不断呼喊，邀请我们去关注过往的心结，未被满足的期待或曾经的伤痛。
③无意识层面的情绪（系统）：和我们的父母祖先家族以及更大的系统相关，具有极大的遗传性和延续性。
了解情绪能量层级分布，可以自我评估
我目前在哪一个层级
我接下来要上升的成绩是什么
🤔我想到（我的践行）
回顾我生活中常常反复出现的潜意识情绪：着急、生气、担心
在负向能量层级里
我偶尔会有内疚（自己对孩子总是不耐烦，自己做的还不够好），觉察到这个部分，以后把内疚化为下一步的行动。
我偶尔会有恐惧：担心两个孩子的前途和学业。觉察到这一部分，把担心化为祝福。
在正向能量层级里
我有勇气、淡定、主动、宽容、明智、爱、喜悦、平和
