注意力不集中是现代年轻人非常普遍的一个现象。
首先我们应该重视注意力，人的一生，真正属于自己的财富不是时间，是注意力。时间本质上不属于任何人，它只是静静地流淌，但是我们一生的产出，几乎都需要注意力的投入。而且灵活地提高注意力，等于在同等时间内有双倍甚至更多的产出，相当于比其他人多出了很多的时间。
首先是睡眠，保证自己的睡眠非常关键，前一天的睡眠直接决定了第二天的专注程度，如上文所述，专注程度高意味着单位时间的产出更高，效率更高，时间使用质量也更高。人一天注意力集中程度最高的是在早上6-9点间，这时候集中精力处理一天中最重要且最需要动脑的工作是最合适的，有事半功倍的效果。
其次是限制手机——尤其是短视频的使用。身处信息洪流，每一天我们接受的都是超载的信息，短视频更是如此，十来秒一个的有趣视频没有尽头，一刷就是2小时，大脑不停分泌多巴胺，多巴胺是有阈值的，每一次的释放，都在提高“爽”的阈值，一直刷短视频，大脑就会控制我们投入越来越多的时间来去触达这个阈值。很多人现在越来越浮躁，连看一部电影的耐心都没有，就是这个原因。一个好工具的概念不是我们离不开它，而是在生活上辅助我们的同时尽量注意不到它，即用即走——如果你有一部小汽车，当它把你送到目的地却不下车，住车上了，那是非常不聪明的做法。手机同理。
然后是冥想，冥想不是玄学，科学已经证实冥想对于提高个人注意力的巨大积极作用，但是我现在还在练习中，没有办法给出有用的建议，但可以分享自己的做法。
冥想就是什么都不想，大脑放空，这其实是很难的，一般我会选择一个“锚”，我会每天抽15分钟的时间练习冥想，把注意力完全集中在自己的呼吸，呼吸就是我的“锚”。这期间肯定会走神，没关系，不用自责，意识到走神了就再重新拉回来，如此往复练习。当15分钟后睁开眼睛看到那一抹清新的淡蓝色，大脑会无比轻盈，像重启过一样。
