焦点解决短程治疗是让当事人用尽可能短的时间在生活中建立改变的方法。他相信改变有两个根本来源:第一，通过鼓励来访者描述他们想要的未来——如果治疗成功的话，他们的生活是什么样子？第二，通过详细列举他们已经具备的技能和资源，那些现在和过去成功的例子；通过这些描述，来访者可以决定他们应该怎样生活。
SFBT是一种与来访者谈话的方法。它认为，来访者谈论自己生活的方式会帮助他们制造有用的改变。
SFBT尽可能用最短的时间探索来访者希望在咨询之后生活发生怎样的改变，并寻找他们实现这一目标所具备的能力和资源。焦点解决咨询师不评估来访者问题的类型或为来访者提供解决问题的方案。解决方案一定要来自来访者本人。
早上6:30约练收获:咨询师精心为来访者记录每天要做的事情和所需的时间，可以让来访者认清自己每天所要做的工作，明晰自己的时间安排。
实操课收获:
倾听要无条件的接纳求助者，才能很好时倾听，不带任何偏见，要积极的，认真的，关注的，用心的去听，还要做到四不原则。
倾听，赋能，具体化很重要。对于来访者感觉反感的数字类问题，可以赋予其不同的意义。咨询师可以做的是什么？咨询师和来访者应该是什么关系？面对来访者提出的超出咨询师指责范围的问题，可以和来访者沟通，从而降低来访者期待，并提升来访者的责任感。
今天一位学生家长给我打电话，说上初中一年级的女儿因为成绩下滑，不想在初中上学了，还想回到我所教的六年级。电话里和家长、孩子的班主任以及学生沟通了四十多分钟。孩子到初中遇到问题还能想起我这个小学的班主任，跟我交流问题，我感到莫大的荣幸，也感到自己肩膀上所肩负的重大责任。进入初中，面临一个适应的阶段，这些问题并不是个别存在，需要引起小学阶段尤其是初中阶段老师的注意。
