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很多时候我们都在自己的情绪控制下行动，也在自己的情绪影响下生活，我们很少主动地去掌控自己的情绪，使得我们的很多痛苦无法释怀，快乐不能延续。既便拥有了别人认为幸福的一切要素也还是感受不到幸福的，哪怕拥有一等的思路也做不出一流的成绩，问题出在哪里？处在我们不能收放自如地控制自己的情绪，那么情绪力是个什么东西呢？
我们日常理解的情绪力是我们在遇到一些刺激的时候体现出来的那种行为表现超出理性的范围，但事实上这是有原因的，并不是无缘无故地蹦出来的一种冲动，而是发自内心的一些心态的表现，这种心态是沉积在内心深处的一种潜意识，要真正掌控的话，我们必须对情绪力有清醒的认识。
心智带宽是衡量我们情绪力广度的试金石。每个人的认知能力和范围是有稀缺的，这就决定了我们的情绪不是无量的。贫穷会使人变笨，不是因为贫穷让人能力不足，而是因为贫穷造成的稀缺俘虏了人的注意力，进而限制了个人的心智带宽。这就是心智带宽的容量不够，支撑人的认知、行动和自控力受到局限。这样让我们在应急事件中，缺乏判断力，失去选择维度，做出不理智的行为，或者做事缺乏耐心，急于求成，很容易被外界的一些诱惑所俘虏。任何能制造压力的事件都会占领我们的心智带宽，让我们的注意力分散，导致做出不理智的行为发生。
当今社会，我们在消灭物质的稀缺的时候，却造就了许多精神稀缺，形成稀缺资源的转移。我们可能不会为了一日三餐的事情操心，但我们面对就业，资产的增长及保值，未来的不确定性，恋爱不是单纯的生儿育女，爱情的要求都不再是两情相悦那么简单了了，人们需求的增长度大大地让实现欲望的能力变得越来越不匹配，我们面临的任务太多了，我们的心智带宽降低了，也越来越没有行动你和自控力。这就是现代人急于求成，焦虑丛生的原因，情绪并没有因为财富值的增长而变得稳定，而是加剧了波动，城市大龄男女难结婚，不结婚，不生娃成为了社会病。信息泛滥，欲望增多，诱惑无处不在无一不消耗我们的心智带宽。
拓宽自己的心智带宽需要我们做好如下几点：保持环境觉知，理智选择；保持目标觉知，控制多目标线程；保持欲望觉知，谨慎决策。对以上觉知保持清醒的意识，一旦意识模糊了，就需要清洗，减少任务，提振行动力，真正的行动力高手不是有能耐同一时间做很多事的人，而是想办法避免同时做很多事的人，给自己设限的时刻是给自己情绪拓展的时候，让自己的心智带宽足够了，稀缺就消失了，情绪也就自然地控制了。
多角度看问题也可拓展自己的心智带宽，象摄影师一样，多角度取景，你会同一景色有多种的表现，各有千秋。凡是看问题绝对的人，他们局限在一个视角看问题，会很固执且浅薄，不接纳不同意见；认知高深的人不会把自己的观点覆盖一切，而是谨慎谦虚。要明白这世界是多维的，而我们的眼睛只有一双，看问题我们要转动我们的全身去观察，才能面前看到一些别人看不到的东西，只有线上升级，向下兼容，才能通吃一切，左右逢源地应对复杂的局面，而不是冲动地为自己的行为买单。
逆向思维是我们拓展自己心智带宽的一种历练。有大师说过，看一切事情都发现瑕疵难免，但许多人却能在糟糕的情形下看到闪光的东西；在别人都在恭维的时候，冷眼旁观不被觉察的问题才是大师修炼的境界。还是拿照相来比喻我们挖掘心智带宽的要点，那就是要勤移动，善学习，够开放，寻帮助，多开发，这里的细节我们需要慢慢体会。这样你的视角一定够开阔，你的选项一定是多样性的，不局限就是最好的答案。
我们的人生需要欢快前行，我们就要为自己做一些事情，就要具备足够的心智带宽来控制自己的情绪，这需要我们不要被具体的事情束缚我们的情绪和注意力，能够控制自己情绪的人，获得幸福的机会会源源不断，这是由自己的情绪来控制的，别无他物。
我们的情绪在为自己而做，为娱乐而行的时候都是在奖励自己的行动结果，此时最为幸福，你觉得呢？
