很多人都追求每天开开心心的，但其实情绪并不是只有开心和快乐，因此，消极情绪的出现真的非常正常，当我把消极情绪控制在一定的范围之内，我的内心也越来越宁静和谐。
当我知道，弗洛伊德说过：压抑住的情绪，一定会找到一个合适的时机已更猛烈的方式爆发出来的时候，我不再压抑自己的情绪，而是学会处理自己的情绪。
首先，当情绪来的时候，我会去觉察，为啥自己会生气？自己的哪些需求没有得到满足？
经过不断地觉察和总结，就会找到自己生气的核心原因，当把自己的核心问题找到后，再努力去解决自己的这个问题，也就能从根本上改善情绪了。
以前，我经常会因为别人的行为不符合自己的期待而生气，期待婆婆不管控自己，期待老公可以随时陪着自己，期待孩子可以很主动地学习……
当他们没有符合我自己的标准，我就会难受，后来，我发现自己的核心问题就是用自己的标准在要求其他人，当他们不符合我的标准，我就会生气。
当我放下自己的标准，接纳他们每一个人，不强求他们一定是我理想的样子，我的情绪稳定了很多。
