忽视你的身体，它就会衰弱；一有时间就看电视、刷抖音，头脑就会迟钝；忽视你的情绪，它就会积压、并以更丑陋的方式回归。任何事物只要你没有刻意关注并更新它，它就会变得无序甚至退化
我们不仅需要健康的身体，还拥有需要不断拓展的头脑，需要精心照料的心灵，以及需要滋养的精神，只有不断的自我更新，才能拥有一健康的身心
可以参照这张图对身体、心灵、头脑、精神进行反思和更新
身体：
开始做瑜伽和跳舞，停止久坐、驼背及熬夜，继续做每日散步半小时
心灵：
开始做一些慈善捐赠帮助他人，停止偶尔的自卑心理，继续做每日感恩
头脑：
开始做新知识链接到已有的知识网络，停止不带目的学习，继续做每日反思、每日看书及写作
精神：
开始做自我激励，停止与他人对比及自我消耗，继续做每日冥想
