英国作家蕾秋.乔伊斯的《一个人的朝圣》一书中，哈罗德夫妇经历了丧子之痛后，曾一度冷战了长达20年。
虽然还生活在同一个屋檐下，但却分房而居，感情疏离淡漠，原以为余生就这样黯然神伤地过完了。谁知道，在丈夫哈罗德收到一封远方的来信之后，一切开始都改变了……
信是哈罗德多年前的同事兼挚友奎妮写来的，她患了癌症住在几百英里之外的疗养院里，临终前跟哈罗德告别。哈罗德百感交集给奎妮回了一封简短的信，在寄信的途中，他改变主意，决定徒步去看奎妮。
在横跨整个英格兰，六百多英里的旅程中，哈罗德和莫琳也开始了一场内心之旅，最终俩人尽释前嫌，重新牵着手，回到了温暖如昔的家。
65岁的哈罗德.弗莱，在啤酒厂干了四十年销售代表后默默退休，他跟妻子莫琳住在英国乡下，过着平淡但不失有情趣的生活。
可当他们的独子戴维自杀离世后，莫琳把悲剧发生的原因统统迁怒到哈罗德身上，开始跟哈罗德分居，拒绝交流，无视哈罗德的存在。
当不幸发生时，我们应该相互安慰，抱团取暖，而不是相互指责，或是追究谁的责任更多。
美国实验心理学家索尼娅告诉人们，面对已经恶化的关系，有两种可取的选择，一种是维持并修复关系，一种是放弃，而修复关系是最积极的选择。
破冰行动：
一、回忆以前的甜蜜时光
