《知道做到》P91-93
持续跟进养成新习惯
“有些人在接触了新事物之后，没有制订一个跟进计划， 猜猜结果会怎样？”
“我想他们很快就会恢复旧习惯。”
“一点儿没错，”菲尔说，“要想将知识变为行动，你需要制订一个跟进计划， 这就是我向苏珊提出的要求。当我说服她应该放弃四处泼冷水的消极过滤系统之 后，如果我们没有一起制订一份跟进计划，我想她可能根本不会产生任何变化。 当然，她可能会在某段时间里保持一种比较开放的心态，但过不了多久，她的老习惯就会卷土重来。”
作家点点头，“这让我想起了彼得·德鲁克(Peter Drucker)的话，‘没有什么 好事是偶然发生的。’”
“一点没错，”菲尔说，“要想改变某个行为，得到自己预期的结果，你需要 指导(structure)、支持(support)和问责(accountability)。当这三个要素同时 具备时，你便可以制订一份出色的跟进计划。人们没有将知识转化为行动的第三 个原因是缺少跟进，而这是所有障碍当中最难克服的，所以我们才需要制订一份 周密的计划。”
我父亲是我见过的最棒的教师。他的跟进学习系统非常简单。他会：跟我说明；做个我看；让我尝试；纠正我。
I:这段话告诉我们，养成新习惯要不断跟进。如何跟进的，需要有一个好的跟进计划，其中主要包括三个方面。指导，支持和问责。持续跟进，才能够将知识转化为，行动，进而将知识真正的利用。
A1:这让我想到我，最近在想要养成一个新的习惯，就是每天跑步。实际上我也坚持了一个月，而后来因为到外地培训没有进行下去。之所以没有把它养成习惯，有一个很重要的原因，就是没有持续跟进，没有制定一个好的跟进计划。首先我坚持跑步的原因，就是，不确定，没有固定的目标。只是突然间就觉得想跑，然后就跑了，没有制定所谓的减肥计划，也没有所谓的健身计划。跑步是一个人在进行，没有人支持，也没有人一起，然后不想跑的时候，也不需要向任何人有交代，没有任何问题，没有任何不跑步的后果。最终导致了养成跑步这一新习惯的失败。
A2:现在已建立了一个微信群，有四个小伙伴，我们准备一起开始健身，锻炼身体。我们的目标就是，通过每天的跑步，让自己身体健康，不会坐在办公室里面，就浑身酸痛。因为有另外三个小伙伴一起有了人支持，大家会相互监督。而且我们通过谁坚持不下来就发红包的这种方式。如果说谁，超过三次没有参加这种，活动的话，就要发红包50块钱，造成一种经济上的损失。形成一个良好的持续跟进的计划。我相信这样的话一定能够坚持下去，并且形成好的习惯。
