先说几句关于的家庭的感悟。幸福的家庭似乎都是一样的，不幸的家庭却各有各的不幸！我认为家庭和睦，夫妻恩爱的人家生活差不了。
作为一个父亲，丈夫，儿子，我对自己的要求是当为根、为锚。要给家庭以安全感，确定性。
父亲作为一个家庭的根基，锚定点。要保证家庭的稳固，给家庭提供丰富的物质财富和精神指引。这是幸福家庭的两个坚实基础，物质与精神缺一不可。物质是生存的保证，精神又必须驾驭物质，并让生命呈现出一定的意义。
今天有点心情烦乱，需要静坐冥想，让自己安静下来。人不是神，会受外界环境的影响，身体状况左右，产生情绪波动。做不到始终心如止水，但可 通过经常的冥想，让自己做到心平气和。保持自己对生活的相对掌控。
镜中自我效应：我们眼中的自己有一部分是由别人如何看待我们决定的。我们最终成为什么样是由我们自己决定的。通往成功的路很难，我们可以利用别人对我们的看法加持自己。让我们先给别人留下一个成功的样子，反过来再促使自己去实现他。我们的人生也可看做一个自我塑造的过程。主要是自己下刀雕刻自己，自己实在下不去手了就让别人来上两刀。
自我服务偏见：就是自我感觉良好有利于生存。如果自己看自己怎么都不顺眼那还活个什么劲。抑郁症不就是自我感觉不良好，才会自杀吗？
沉锚效应：人在做决策前会受到最近的信息干扰。这点容易被别人利用来诱导我们做出错误决策。如何避免呢，那就是增加信息的输入量，做到见多识广。其次就是有意的忽略别人给你设置的锚，无视他的诱导信息。
瓦伦达效应：巨大的压力会导致失败。压力有两面性，化压力为动力，正在行动时无视压力，只专注于当下。
库里肖夫效应：我们看到的世界其实只是我们内心世界的一个外在投影而已。想要拥有美好的生活就要先在心里构建出他的样子。
墨菲定律：人是会犯错误的，唯有计划周全方能减少错误。
酝酿效应：给思考以时间。学会用潜意识去解决问题，灵感来自于放松的时候。
控制错误定律：人有时高估自己的直觉。只是懒于思考，因为思考费时费力。直觉也只是一种思考工具，一切决策还是要通过认真思考获得。
羊群效应：盲目模仿、跟随。还是惰性思维。原始社会这样做可以保命，但在股市上从众可不是个好主意。虚假的安全感会使你的利益受损。
巴纳姆效应：人会选择性的接受自己相信的。我们会构建一个自己希望的世界。
奥卡姆剃刀原则：如无必要，勿增实体。就是大道至简，这世界的根本规则一定是简单的。
踢猫效应：情绪会传染。做一个阳光的人，只传递好情绪，到哪里都要带来欢乐。不做气氛的破坏者。
野马结局：为生活中的小事大动肝火，害人害己。情绪波动过大或失去目标时，人容易失控。被人的动物属性控制，从而反应过度。所以要时刻知道自己要干什么，不要为琐事分心。生活中太多的事都是可以忽略的。要掌控生活，而不要被生活所左右。
海格力斯效应：相互的复仇是没有尽头的。宽容一些，放过别人其实就是放过自己。要学会化解生活中的矛盾、怨恨。有怨恨的生活是不幸福的。心中有怨恨是你的格局太小。多些理解、尊重、信任，生活会更美好。人只有这几十年的时间，活的精彩、幸福才是目的。
霍桑效应：适度发泄，才能轻装上阵。情绪宣泄的三种手段：狂暴行为、倾诉、哭泣。生活中难免会遇到不顺心的事，积累到一定程度就会对我们情绪造成影响。如果不加以控制就会对我们或他人造成伤害。所以我们要适时的把心里的坏情绪发泄出来。像拉粑粑一样，排出体内的情绪垃圾。我的方法就是自我对话，冥想。进行自我的情绪梳理。
习得性无助：长期的绝望导致放弃努力，默默承受痛苦。是长期积累负面生活经验造成的，继而失去了追求成功的驱动力。改变的办法是，先通过小事建立信心。把大目标分解成小目标，再分解到各个时间段。化大为小，用时间降低实现的难度。自信与乐观是所经历的事情造成的。用方法与措施化解、转变生活中的不可能。要坚信自己的能力是无限的。没有啥是改变不了的。关注我们能做到什么，不要盯着我们无能为力的事情不放。
卡瑞尔公式：接受最坏，同时追求最好。由于我们人类存在形式的局限性，注定对很多事无能为力。所以与其抱怨，诅咒不如放下，多关注我们能做什么。改变我们可以改变的，把可控范围内的事情做到最好。
拿约情绪：不仅害怕失败，也害怕成功。直面内心的恐惧，说出他。当你直面恐惧时，你会发现你的恐惧远没有你认为的强大。多数时候都是自己吓唬自己。人生就是不断战胜自我，突破自我。
跳蚤效应：内心默认了较低的目标后就限制了自身的真实能力。一个人是否有清晰且长远的目标，与其能否取得重大人生成绩之间存在紧密关系。不要自我设限，要设定切实可行的清晰人生目标。逐步实现自我超越，人生最大的乐趣就是不断的战胜自我。
