在生活中，会出现不想为人所知的一面，会怕各种各样的事情，感受到糟糕的能量，一心想追求光亮，但其实这样只会离光亮越来越远。
我们的情绪往往告知自己该如何做，但在情绪背后是内在的显现，我们几乎不去关注，忽略自己的内在，而被外力影响。当我们关注内在的时候，会发现很多问题，浮躁，害怕，不愿意面对消极的东西，但这些正是自己平时积累起来的，需要面对。
当我觉知自己内心的时候，会看到自己无限的放大自己的想法，可以说是自恋狂，另一层意思是过度自恋意味着逃避自己害怕的，而不自觉的放大自己认可的，这样做只会放大自恋，心胸越来越狭隘，只看到自己的一亩三分地。解决的方法就是看到它并且让它自由出现，对自己脑子里出现的所有犄角旮旯都表示尊重，不论是膨胀的小九九，还是抱怨的乌云，还是各种奇奇怪怪的想法，都允许它出现，观察，觉知，特别是这些让自己难受的时候，不要强加给自己任务一样，必须出现。这时候关注自己的身体，身体难受就感受它，倾听内心的声音，会急躁，慌乱，手足无措，就静静地看着它，看着这些乱七八糟，或许有时候紧张到无法看到它，就让它闹腾好了，找个安静的地方，平复它，慢慢进入状态，你会看到自己脑海里的影像，默默看着它就好。猜忌，羡慕，无法平复的虚荣攀比心理，不愿意承认的嫉妒心，碍于面子的自尊心，都是关注的和自己无关的事，这些都是自己内心的负面，而我们不愿意看到它，任凭其膨胀，甚至甘愿陷进去，这样的心理是大多数，也是危险的，我们只有善待自己才会感受到幸福，痛苦是自己给自己的。不管是环境的黑暗还是年龄的不同，我们都应该学着内观自己，看到什么就是什么，我们也不能忽略黑暗而重视光明，没有绝对的事物，所以允许任何观念的存在，不去刻意评判它，慢慢它就不会嚣张跋扈，内心就平静了。
我们无法阻止发生的事情，无法控制明天会面对什么，但我们可以看到内心的担忧，看到内心的千变万化，觉察内心是怎样的存在，然后回归平静，放下执念，减轻压力，从而不被时间推着走。和自己相处得和谐，才能够走得更远。
