《被讨厌的勇气》原文219
如何放下别人的课题，让烦恼轻轻飞走？
步骤三：不去干涉别人的课题，也不让别人干涉自己的课题
I便签
我们既然已经学会了课题分离，我们就要做到不去干涉别人的课题，也不让别人干涉自己的课题。
曾经有篇文章说的是“关我屁事”和“关你屁事”，听上去不理智地逞一时口舌之快，但有没被精准戳中的感觉。
在亲密关系中，我们经常会听到“我这还不都是为了你好”，这一句话多么让人沉醉，又让人压抑和沉重，被要求好好学习，被催婚，催生子。
大家有没看春节期间热播的电影《囧妈》，道出了父母子女关系的那份温暖和纠结。关系中的各位主角都幸福了吗？
很多人会说，道理我都知道，可是“臣妾做不到”
我一看到孩子不认真做作业，我就火冒三丈，我忍不住要去管。
阿德勒说：“把马带到河边，但不能强迫其喝水”。
我虽然也不想这么快结婚生子，我父母一哭二闹三上吊的，我看着不忍心，觉得我特别不孝顺。
那么既然大家都因为干涉或被干涉，这么困恼伤神，如何才能避免这些烦恼呢？
How:
具体步骤：
1.觉察到自己是否陷入在干涉别人和被别人干涉课题的苦恼中。
2.只需要做好自己的课题
这样说大家可能还不太清晰，那么跟大家分享下我跟家人、朋友的例子：
A1+:
1、就以我跟大家分享的疫情期间我跟我朋友发微信为例：
第一步：觉察到我自己因朋友没有回我信息而产生的担心、失落的情绪是因为我干涉了朋友的课题，不回复信息是她的课题；
第二步：做好自己的课题，关注自己身心健康，吃好睡好玩好，不去在意因没回复信息而产生的烦恼，我已经做到我该做的了。
2、再跟大家分享下关于我跟二宝因牙疼斗智斗勇的例子：
第一步：觉察到我因孩子为了让二宝缓解牙疼而强迫他滴丁香油而被反抗产生的心疼、后悔、抱怨的情绪，我在干涉孩子的课题；
第二步：做好自己的课题，关注自己内心需求，平复情绪，焦虑只会伤害亲子关系，那天我能做的只能从精神上尽力安抚他，静静地陪伴拥抱他，感受到被理解，被看见，被爱，而不是说“叫你少吃甜食，好好刷牙，你不听，现在好了吧”来往伤口上撒盐。
A2:那些接下来一周，大家可以结合今天学习的，对照自己之前记录的事情自己有没有做到不干涉别人或不被别人干涉呢？如果没有做到，那用今天学习的方法写下自己的行动吧。
