一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。

8分

二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。

本周从周五到香港，感觉很顺利，出发前一天晚上12点才到家，第二天坐一天的火车，有些担心自己的身体是否能吃得消，但真正的过程中非常轻松，7个小时的高铁很快就到了，一路看着油菜花，和伙伴聊天，吃美食，一点也不匆忙，很享受。看来担心害怕都是多余的，阻碍自己不能活在当下。

来港之后，和灵魂伴侣这两天哪儿也没去，每天交流自己的收获和心得，有很多碰撞和激发，比如昨天上课受到有一位女生的打扰，hy姐和我分享了什么是聆听，当不刻意抓住什么，其实才是听。以前都是选择的听，刻意的理解，其实看到都是头脑的抓取，感觉放松了许多。

这两天的课程也有很多触动，Ab练习时，能感受到自己的感受，也能感受到对方的感受，在临在中不被对方带走，很清晰。体验到了什么是教练的状态，什么是第四位置。以前当自己没有临在的感受时，要么被对方带走，要么就进入了自己的故事，这次真正体验到了，自己就如如不动，感受着自己，也感受着对方，不再逃避，不再迎合，总之就在自己这里。

再有关于受害，一直以来很害怕被人评判，这次看到真相，评判是别人的能量，只要我不接，我没有期待，没有寻求认可，评判就不会影响我，感受到了一切都是助力回到自己的方法，只有回到自己，才能解放自己。

三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。