我们是否在他人口中和自己认为的“自己”差异巨大？是否经常把“活好自己”挂在嘴边，却对“自己”无法给予准确描述？

当你仅把“认识自己”这件事停留在想法时，此生注定难以企及。而唯一的解决路径，就是看清它是一种有方法、有策略和可实现的行动过程，并为之选择真正强大有力的工具。

朱建军老师的《自知》向大家介绍了心理学中的意象对话技术，教你巧妙地从自己的原始思维入手，绕开外因干扰，直抵自己的心灵世界。通过一场场生动有趣的想象探险游戏，逐一拆解、看清自己，并彻底掌握让自己变好的主动权。

当你用至简、有效而奇妙的方式与自己亲密为伴、真实靠近时，会发现这世间看似最艰难的事——认识自己，原来如此简单。

一 读懂心理学

心理学是一门年轻的学科。在朱老师看来，很多古老的学科就像一棵树，树干是该学科内学者们承认的基本定律，在这个树干上，分出学科的各个分支。但是对于心理学而言，就像灌木丛，没有大家公认的基本定律，各个学派有自己的基本定律。

行为心理学注重人的行为，认为思想、情绪、感受这些东西看不见摸不着，不是科学研究的对象。心理学家不应该去管一个人心里的感受是什么，只需要知道他的行为受什么影响即可。

精神分析心理学认为人的内心活动很重要，心理学家需要了解人的心灵深处的那些潜藏的心理活动。

人本主义心理学强调人是很有潜力的，人性在本质上是善良的。心理学家需要去引导和挖掘人去发现和认知内心深处的善良。

心理学不同学派之间相互观点不一。人本主义认为行为主义的方法太过机械，精神分析又太爱挖人心灵深处的那些病态念头；行为主义觉得精神分析和人本主义都不够严格，而精神分析觉得行为主义太过肤浅。

二 意象对话技术的缘起

朱老师最开始学习心理学源于对释梦的兴趣，并逐渐接触到心理学家关于梦的理论观点。弗洛伊德认为，梦是为了满足愿望，而这些愿望是平时被压抑的愿望，主要是性的欲望。他认为，梦之所以表面意义和实际意义不同，归根到底是一种“伪装”。而荣格认为，梦不是在伪装，而是在揭示。他认为，在潜意识中，心灵仿佛一个“活在我们心中的原始人”，“他”有自己独特的认知和表达方式，“他”不需要伪装，而是用梦来启发我们。作者更认同荣格的观点，认为梦、艺术家的形象思维、精神病人的思维、催眠状态下的一些心理活动都是人格中另一种认知方式的表现，是一种象征性的原始思维。

在借鉴荣格关于梦的理论观点之上，朱老师同时吸收了其他思想，如美国心理学家阿瑞《创造的秘密》，以及道家和佛家的观点。随着思想的不断完善，朱老师提出假设，即催眠状态下的想象和梦都是同一种认知方式的表现，并通过实验得以证实。同时，由于来访者往往不能清醒记着自己做的梦，这导致释梦自身存在局限性。因此，朱老师认为不必非要释梦，而是在心理治疗过程中让来访者去想象一个意象，治疗者参与到意象中和来访者对话，这也就是本书介绍的核心心理治疗方法，意象对话技术。

三 意象背后的认知逻辑

梦和意象具有象征性，代表了人的一种原始认知。而象征和我们常用的逻辑思维是不同的（可参考我之前做的总结 象征和逻辑思维 ）逻辑思维的功能是客观地观察世界，而原始认知的功能是主观的观察，观察自己的心灵和心灵中映射出的世界。作者进行的释梦工作就是把意象背后的原始认知翻译为日常生活中逻辑思维中的语言。

从这个思路看，也可以解释艺术家的艺术创作和精神病人的臆想有何不同。艺术家进行艺术创作时所进行的想象是主动的、有目的的。当艺术创作完成后，艺术家回到现实，并没有失去现实感。相比之下，精神病人往往无法区分想象和现实，在实际生活中失去了现实感，这是将意象的原始认知误用作现实生活认知方式所导致的。

四 意象的意义

意象对于我们每个人来说，或许都代表着不同的象征意义。弗洛姆根据意象的象征方式将其分为三类，惯例的象征、偶发的象征和普遍的象征。

一个人向女友表达爱意时，是在一个下雪天，那么多，下雪天以后对他来说，就是恋爱的象征，是偶然的象征。这种偶然的象征来源于某个人的经历，其他人是难以体会到的。

普遍的象征与其代表的事物联系密切，光明代表善良、争议等，火代表热情、勇敢、活力等。不管一个人所处的背景和时代怎样，一般都可以理解这些象征。

惯例的象征，实际上是日常语言和生活中的象征符号。在梦和想象中，惯例的象征出现得比较少。

五 意象对话技术和其他疗法的异同

意象对话技术和精神分析关系密切，朱老师认为它是精神分析技术新的分支和发展。朱老师由精神分析的释梦技术开始，把意象的分析和翻译引入心理学，由此发展了意象对话技术。

意象对话技术和荣格心理学更为相似。朱老师自身基本接受荣格的所有思想，同时又将弗洛伊德和荣格作对比，弗洛伊德虽然发现了研究人格的深层即潜意识。但是他的立足点是在意识，在理性思维。他所做的事情，也是试图用理性的逻辑思维理解原始逻辑，掌握潜意识。而后者荣格的立足点在深层的人格中，他自己体验了潜意识、深层人格和集体潜意识中的原型。换句话来说，弗洛伊德是用逻辑理解原始的非逻辑，而荣格则是用原始逻辑本身理解原始逻辑。

意象对话技术同时吸收了J.E.舒尔的意象治疗的一些方法。意象治疗是一种人本主义定向的治疗，它主张每个人有他自己心中的世界，心理治疗者只有了解来访者的世界才可以帮助他。来访者意象被理解为来访者心中的世界。同时，两者也有略微不同，意象治疗是让来访者想象，使治疗者了解其内心世界，作用类似于投射测验。而治疗中的想象不具备治疗性质，他矫正来访者行为靠其他技术。意象对话技术不仅可以让治疗者了解来访者，同时也是一种有效促进来访者改变的手段。

六 结语

我们浩瀚的心灵世界潜藏着一个秘密：她有自己独特的认知和表达方式，待你发掘。如果你遗憾错过它，会在认识自己的这条路上举步维艰、处处碰壁；如果你幸运找到，必将轻松成为自己的主宰者。心灵是个性十足的“原始人”，用原始思维和意象认知自己，你终将与自己惊喜相遇。