美好的生活，从认真睡眠开始，打造舒适的卧室，无论睡着醒着都充满掌控感。今天是5月19日，学习最后一章睡眠中的伙伴。
1、睡眠很多时候不是一个人的事儿。除了各种电子设备，卧室里还可能有伴侣有孩子。除了压力和忧虑之外，来自伴侣的干扰是造成睡眠不良的最常见原因。不同的入睡时间、打鼾、抢被子、小动作、呼吸的气息，都会影响伴侣的睡眠。无论多么相爱，入睡之后，总有一个人会本能地背过身去，因为别人的气息会干扰睡眠。最理想的睡姿是胎儿式，最好买一个特大号床，双方相互不干扰。
2、“孩子牌”闹钟，当家庭有了新生儿，简直像引入了最大功率的闹钟，母亲的作息安排将完全根据婴儿而定。如果你在夜里被孩子吵醒，忙完之后睡不着了，不要太过担心，按照之前讲的，做些睡前例行程序，赶上下一个睡眠周期。白天，可以进行日间小睡，但最好不要跟着孩子睡太久。如果你够幸运，孩子形成自己的睡眠模式，你就可以据此调整自己的R90方案。如果不幸呢？那你可以想想，绝大多数父母都在经受折磨，而且，孩子总会长大的。
结束语：参加一个月讲一本书活动，本书用十天时间读完，每天记录下精华部分，然后结合自身写出一篇演讲稿，再把内容讲给大家听。坚持下去，养成读书好习惯。
