这里提到的“肥胖症”并不是真正的肥胖，而是指由于冬季温度低，对被窝的依赖，减少运动量而造成的短时间肥胖，其实本人最近也是遇到这样的难题，所以拿出来研究一下。
首先要做一个测试
1、冬天依然雪糕冷饮不禁口
2、小便偏黄，即使经常吃蔬菜、水果也出现便秘
3、易怒、面红耳赤等现象
4、吃饭了还是想再吃一点，饭后必来份甜点
5、体重不过百，但是腰部、臀部过于臃肿
要是符合了以上3个以上，
代表你已经得了冬季肥胖症，该减减肥了！
一、解决这个便秘的问题。
本来一般便秘多吃点水果、蔬菜就可以解决，要是说长期不顺，那原因就极有可能是内分泌失调，或者长期的饮食结构有问题，例如[明明是寒性体质，接着又冬天还在吃冷饮。
那么问题很简单，先马上把冷饮停了，把饮料换成温水，或者来杯热茶也可以，还是学会戒戒口，忍到夏天再喝好了。那问题来，水果与酸奶也是冷的，要不要戒掉？大家都没听过热酸奶吧？
但是以本人的经验来看，如果说你体质明显出了问题，其实喝酸奶也解决不了便秘的，加上酸奶中的糖份还挺多，所以大冬天少来份酸奶没什么不可以。至于水果，其实一直觉得水果不如蔬菜，蔬菜不管如何糖份肯定是少于水果的，加上蔬菜又可以煮，水果还是生的好吃，所以可以选择的情况下，还是将水果换成蔬菜。
二、用运动改善你的爱生气
易怒其实是一种病态，导致性格上不容易与他人相处，而且会愈演愈烈。虽然有时候想不生气，但是事情一多，总是一下子就要爆起来，这个时候本人会努力去深呼吸，接着就是有赖于平时的运动。
大家知道运动减肥是由于消耗热量，但其实运动可以促进大脑分泌多巴胺、内啡肽，这两个是“快乐因子”，你的郁闷情绪会随着运动的汗水蒸发，当心情舒畅的时候，自然不会化悲愤为食量，出现暴饮暴食。
三、改善食欲亢奋
听起来好像有点奇怪，但说白了，就是明明已经很饱，但还是再想吃一点，尤其是自自己一个人的时候，只有吃起来就根本停不下，例如周末一个人在电视前追剧，不明不白吃了好几包薯片，或者明明吃了一大碗米饭，还是想再想吃点什么，就像老人说，因为从小胃给撑大。那怎么办？
其实很流行的埋线减肥说可以改善这些，但本人觉得除非说你真的肥到无地自容了，非要去通过手术的办法，不然还是调节下饮食结构。
最简单一种，如果真的是胃给撑大了，那有明明饱，又想吃，那就考虑吃点什么？来杯水，杯热饮，咖啡，这些完全可以，热量又不高，而如果你看电视非要来包零食，那用番薯代替薯片总可以吧？本人就是这样，戒掉薯片都十几年了，非要吃点零食会选热量低的，葡萄干、烤蕃薯、山楂条，这样就满足自己的胃与大脑了。另外，发现吃东西的时候，可以对食物充分咀嚼，放慢进食的速度，也可以增加饱腹感，让自己少吃一点！
