锻炼日志 2022年9月18日

2022年9月18日星期日上午 5:40 晴

今天天晴了

五点半时，天色已经大亮

没有热身，直接开始跑步

虽然上身肌肉有些僵硬

但是跑起来很轻盈

开始一公里，有三个红绿灯，影响配速

绕个公园，跑到边，就可以完成三公里

江边绕一圈，将近四公里

上下两次台阶，绕开铁路

最后，距离十公里还差半公里

要找到合适的路线

跑步后，爬山散步

拉伸结束返回

无氧下午再做

问题：前两天无氧强度有些高，今天肌肉明显酸胀

解决：休息一天，换一些锻炼项目

收获：完成晨跑，爬山，拉伸

挑战：明天早起，继续晨跑

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