天越来越热了，大家运动明显增多了，有些朋友想趁着夏天多做一些运动，减去体重，会增加运动量，减少摄入，尽量吃的少一些，这其实会走向另一个极端，越担心吃多，控制饮食，结果会吃得更多，更有胃口。正确的做法，应该是一方面增大运动量，一方面做好饮食方面的调整，同时休息也要跟上。
说白了，运动的目的是为了健康，哪怕是为了减肥，最终不是还为了健康，在健康无病面前，其它都要让路，不管你是追求身材，塑形等等。
我们看到现在医美行业是很暴利的，同时也是诉讼最多的行业，因为做医美引起的纠纷官司是很多的。
爱美之心，从皆有之，但是很多人对美并没有正确的认知，过度地追求表面的美，甚至整得有点过分，直接毁坏了自然的美，这就如同君子爱财，取之有道，如果没有相应的修养德行，是不能驾驭财富，也不能很好地获得财富，有时候，就是有一些方法得到了财富，也往往无法享受财富带来的幸福。
老话说内外兼修，内在的修行更重要，很多东西只有内在达到了一定的境界，或者说有了正确的内在认知，外在也会随之变化。
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如果你是长期运动，像我们一样，几乎每天都在运动，那一定要把控量。
事实上，普通人来说，怎么玩都不会过量，因为我们的运动强度压根就不会达到什么过分的强度，所谓的过量运动只是相对于专业运动来说，普通人压根就不可能过量，也只能是运动多了，身体感觉到疲倦，只要好好休息便可以了。
我觉得如果你感到疲倦，这时候就要调整运动强度了。
最好是每天保持一定的运动量，又不至于过分的累。
今天我的运动强度就有点大，早上跑步一小时，下午先做了力量，重点是上肢，接着又去游泳了近四十分钟。
到了晚上，身体的疲倦感比较强，其实，如果天天都在运动 ，只保留一项就行，也就是说，你一天当中只要玩一项，锻炼一个部位，就不是不错的，这一年下来，全身也都练到了。
每天做一项运动，也比较好掌握，没有什么压力，只要做起来就行了，也好实践，然后就是一天天的循环重复。
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今天我还和一位朋友聊复利的事情。
用在金融上好理解，而真正享受到复利却很少，因为没有人有那样的耐心，我现在的感觉是，一般复利出现效果，也需要五年甚至更长的时间，时间成本是不可忽视的。
有一句话，种一棵树最好的时机是十年前，然后就是现在。
有些事情任何时候做都不晚，只是付出时间后，要静静地在时间的发酵下等待成果。
今天看到跑步群一位在国外的跑友分享说，那边的医生会在患者康复阶段嘱咐做好肌肉训练，就是让肌肉更强壮一些。
而我们这边大多数会认为，什么药治什么病，相信药的功能。
这是典型的西医割裂式的治疗。
随着医学的进步，大家也明白这是一个复杂的健康生态，只有把所有因素聚合在一起，才能有更好的结果。
因此，我觉得今年，我会把做无氧更多地和大家分享，让大家都看到力量训练在肌肉增长，在体能恢复中扮演的角色。
有些医生会告诉你想办法做康复训练，让肌肉强壮起来。
这些恰恰是我们正常人都忽视的东西。
这个夏天必需对肌肉重视起来。
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如果说每天都保持一定的运动量，那么每天的营养摄入也最好关注一下。
虽然大家都是佛性跑步，但没有人是不想进步的。
我还是强烈建议大家从水煮菜开始。
有一篇历史文章我是认真写了早上吃水煮菜的好处，其实，很多人一打眼就知道这是健身餐，仿佛不健身就不用这样吃了一样。
如果我们对健身者的饮食感兴趣，那就从一顿早餐开始改变吧。
这个夏天，让我们一起以健康定投。
