音频29
拖延症的速效救星丸1
最简却不能持续的方法：
一、时间交替法
用蕃茄钟法，工作25分钟，休息5分钟，4次后休息半小时。如果觉得这样工作时间还是太长，那你用工作五分钟玩五分钟；然后再过渡到工作十分钟玩十分钟法；再到工作15分钟玩15分钟，这样持续一段时间，也许你就能坚持下去了。
二、象限整合法。
U=（e*V）/（i*d），U是效率，e是成功的信心，V是对任务感到愉快的程度。
我们把事情拆分成四个象限，快乐有意义。不快乐有意义，快乐无意义，不快乐无意义。
把有意义的和无意义的整合在一起，比方说你喜欢运动，不喜欢陪家人购物，就把运动和购物整合在一起。比方说你不喜欢早起，但喜欢交友，你就加入一些圈子，比方说早起爬山团队。
